Adriana Rangel

@drikarangelfit

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“Mude Seu Corpo Pra Sempre” Através da vida saudável, eu posso te ajudar com incentivo, receitas simples diariamente e dicas de treinos, bora🏃🏻‍♀️
No passado você era o que você possuia. Agora, você é o que você compartilha. 

 #domingou  #vidasaudavel  #jardim  #flores  #foto  #goodvibes

No passado você era o que você possuia. Agora, você é o que você compartilha. #domingou #vidasaudavel #jardim #flores #foto #goodvibes

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2 months ago
PÃO NUTRITIVO DE FUBÁ 🍞🥕🌿 

INGREDIENTES:
3 ovos
3 colheres de azeite de oliva
1 xícara de iogurte natural (substitui por água ou leite)
1 xícara de farinha de aveia ou de trigo ou de arroz 
(Usei aveia)
1/2 xícara de fubá fino
 1/3 xicara parmesão ralado - opcional (não coloquei)
2 colheres (sopa) de gergelim ou semente linhaça 
1 colher (chá) de sal
Algum tempero se desejar
1 colher (sopa) de fermento de bolo
1 xícara de cenoura ralada (ralo fino)
1 xícara de espinafre bem picadinho 
1 xícara de abobrinha ralada (ralo fino)

MODO DE PREPARO: 
Refogue o espinafre com 1 fio de azeite de oliva e reserve. Em um recipiente bata os ovos e acrescente o azeite, a água e mexa. Adicione a farinha, o fubá, o gergelim e o sal. Por fim, coloque o fermento, o espinafre refogado, a cenoura e a abobrinha. Coloque em forma untada e leve para assar em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 50 minutos ou até quando ficar bem assado.

 #paocaseiro  #paonutritivo  #paofit  #pao  #vidasaudavel  #emagrecer  #nutritivo  #cozinhadadrika

PÃO NUTRITIVO DE FUBÁ 🍞🥕🌿 INGREDIENTES: 3 ovos 3 colheres de azeite de oliva 1 xícara de iogurte natural (substitui por água ou leite) 1 xícara de farinha de aveia ou de trigo ou de arroz (Usei aveia) 1/2 xícara de fubá fino 1/3 xicara parmesão ralado - opcional (não coloquei) 2 colheres (sopa) de gergelim ou semente linhaça 1 colher (chá) de sal Algum tempero se desejar 1 colher (sopa) de fermento de bolo 1 xícara de cenoura ralada (ralo fino) 1 xícara de espinafre bem picadinho 1 xícara de abobrinha ralada (ralo fino) MODO DE PREPARO: Refogue o espinafre com 1 fio de azeite de oliva e reserve. Em um recipiente bata os ovos e acrescente o azeite, a água e mexa. Adicione a farinha, o fubá, o gergelim e o sal. Por fim, coloque o fermento, o espinafre refogado, a cenoura e a abobrinha. Coloque em forma untada e leve para assar em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 50 minutos ou até quando ficar bem assado. #paocaseiro #paonutritivo #paofit #pao #vidasaudavel #emagrecer #nutritivo #cozinhadadrika

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2 months ago
Eu acho que meu metabolismo ficou lento 😱
.
Drika, eu juro, antes era diferente, era mais fácil! 
.
-Tenho hipotireoidismo 
-Engravidei e depois disso...
-Passei dos 30 anos

Agora, tudo está mais difícil... É sério isso?! 
.
Sim... mas o que impede 🤷🏻‍♀️
Emagrecer mudar seu corpo apesar de não serem mais tão menininhas, de já terem tido filhos, e ainda que a tireoide não funcione tão bem. 
Precisa se permitir, confesso que fica mais lento, mas vc não  pode usar como desculpa pra agir.
 E não vou mentir para você! Não vou mesmo. 
Quanto mais tempo você esperar para emagrecer, mais desafiador será, mais gordura você terá, e mais próxima da menopausa estará. 
Esses fatores SIM impactam o seu metabolismo, aí vira uma bola de neve.
Mas.... a maioria com quem converso
meu metabolismo é muito lento"
.
O coitado do metabolismo é sempre culpado quando não se conseguem emagrecer, e na verdade eu só pergunto o que vc come durante o dia.. adivinha? ?? 
.
O coitado do metabolismo está apenas respondendo a todos os estímulos que ele tem durante o dia todo: 
Beliscos de bolachinhas, frutinhas, pãezinhos, bolinho, balinhas, barrinhas, docinhos e etc o dia todo, ou seja, estímulo de insulina o tempo todo, como se espera que o metabolismo reaja??? 
Mais fome, compulsão, acúmulo de gordura, fadiga, sedentarismo ou só caminhadinha 1 vez na semana.
.
Vc já ouviu o ditado?
"JUNTOU A FOME COM A VONTADE DE COMER"
.
É exatamente isso, juntou  metabolismo mais lento por alguns dos fatores acima e sua alimentação errada e sedentarismo 
Vc muitas vezes usa isso como desculpa, vc precisa se permitir, precisa ir em frente, colocar a mão  na massa.
Quando emagreci minha tireóide estava totalmente descontrolada eu nem sabia que tinha, e eu estava emagrecendo,  pq desejei comer melhor e fazer atividades. 
.
.
"BORAAAA 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️"
PROCURE UM PROFISSIONAL, MANTENHA EXAMES EM  DIA, REVEJA ALIMENTAÇÃO  E PASSE A TER VIDA MAIS  ATIVA 
.
 #idade  #idade  #mulheres  #hormonios  #metabolismolento  #emagrecimento  #saude  #atividadesfisicas

Eu acho que meu metabolismo ficou lento 😱 . Drika, eu juro, antes era diferente, era mais fácil! . -Tenho hipotireoidismo -Engravidei e depois disso... -Passei dos 30 anos Agora, tudo está mais difícil... É sério isso?! . Sim... mas o que impede 🤷🏻‍♀️ Emagrecer mudar seu corpo apesar de não serem mais tão menininhas, de já terem tido filhos, e ainda que a tireoide não funcione tão bem. Precisa se permitir, confesso que fica mais lento, mas vc não pode usar como desculpa pra agir. E não vou mentir para você! Não vou mesmo. Quanto mais tempo você esperar para emagrecer, mais desafiador será, mais gordura você terá, e mais próxima da menopausa estará. Esses fatores SIM impactam o seu metabolismo, aí vira uma bola de neve. Mas.... a maioria com quem converso meu metabolismo é muito lento" . O coitado do metabolismo é sempre culpado quando não se conseguem emagrecer, e na verdade eu só pergunto o que vc come durante o dia.. adivinha? ?? . O coitado do metabolismo está apenas respondendo a todos os estímulos que ele tem durante o dia todo: Beliscos de bolachinhas, frutinhas, pãezinhos, bolinho, balinhas, barrinhas, docinhos e etc o dia todo, ou seja, estímulo de insulina o tempo todo, como se espera que o metabolismo reaja??? Mais fome, compulsão, acúmulo de gordura, fadiga, sedentarismo ou só caminhadinha 1 vez na semana. . Vc já ouviu o ditado? "JUNTOU A FOME COM A VONTADE DE COMER" . É exatamente isso, juntou metabolismo mais lento por alguns dos fatores acima e sua alimentação errada e sedentarismo Vc muitas vezes usa isso como desculpa, vc precisa se permitir, precisa ir em frente, colocar a mão na massa. Quando emagreci minha tireóide estava totalmente descontrolada eu nem sabia que tinha, e eu estava emagrecendo, pq desejei comer melhor e fazer atividades. . . "BORAAAA 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️" PROCURE UM PROFISSIONAL, MANTENHA EXAMES EM DIA, REVEJA ALIMENTAÇÃO E PASSE A TER VIDA MAIS ATIVA . #idade #idade #mulheres #hormonios #metabolismolento #emagrecimento #saude #atividadesfisicas

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2 months ago
Cupom: EVODRIKA20 
Whey  Creatina  termogênico  suplementos 
@evolutionnutritionlab 
 #creatina  #whey  #suplementos  #academia  #maromba  #mamaesfitness

Cupom: EVODRIKA20 Whey Creatina termogênico suplementos @evolutionnutritionlab #creatina #whey #suplementos #academia #maromba #mamaesfitness

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2 months ago
 #marombeiraraiz💪👊 
 #treino  #gym  #academiagavioes
   #tbt❤️
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2 months ago
Parecem iguais, mas não são
Arrasta 👉🏻 
Veja a diferença e quais grupos musculares trabalham 

 #exercicios  #treino  #musculacao  #deadlift  #levantamentoterra

Parecem iguais, mas não são Arrasta 👉🏻 Veja a diferença e quais grupos musculares trabalham #exercicios #treino #musculacao #deadlift #levantamentoterra

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3
2 months ago
Domingo Zen 🌱✌🏻

 #organico  #natureba  #almocinho  #zen  #casaraw  #domingou

Domingo Zen 🌱✌🏻 #organico #natureba #almocinho #zen #casaraw #domingou

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2 months ago
Batatas saudáveis no forno 

 #batatasaoforno  #receitassaudaveis  #batata  #receitas  #receitasrapidas  #vidasaudavel
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2 months ago
Para tudo pra um cafézinho nas alturas, bem fofolete 🥰

 #trescoracoes  #coffee  #foto  #sampasky  #saopaulo  #coffeemsampa

@sampasky

Para tudo pra um cafézinho nas alturas, bem fofolete 🥰 #trescoracoes #coffee #foto #SampaSky #saopaulo #coffeemsampa @sampasky

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2 months ago
@sampasky 
Direto do quadragésimo segundo 🙌🏻

 #sampasky  #saopaulo  #reels  #instavideo

@sampasky Direto do quadragésimo segundo 🙌🏻 #SampaSky #saopaulo #reels #instavideo

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2 months ago
Pés pro alto, cabeça erguida e fé na vida. ✌🏻

 #sampasky  #sampa  #sãopaulo  #foto  #mirante  #centro  #centrosp  #foto  #fotosp

Pés pro alto, cabeça erguida e fé na vida. ✌🏻 #SampaSky #sampa #sãopaulo #foto #mirante #centro #CentroSP #foto #fotosp

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2 months ago
Eu sei que vc tem dúvidas 😉
Faça bons investimentos nos tenis corretos pra o seu objetivo, eu particularmente uso all star para meus treinos de força, excelente tenis, custa pouco e pra mim é lindo 

 #tenis  #tipodetenis  #treino  #allstar  #converse

Eu sei que vc tem dúvidas 😉 Faça bons investimentos nos tenis corretos pra o seu objetivo, eu particularmente uso all star para meus treinos de força, excelente tenis, custa pouco e pra mim é lindo #tenis #tipodetenis #treino #allstar #converse

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2 months ago