Fisioterapeuta Gabriela 🤰🏼

@fisiogabi_obstetriciapelvica

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Consultório de Fisioterapia Pélvica - Sp 🔸Obstetrícia 🔸Uroginecológica 🔸H.Maternidade São Luiz 🔸CO Sepaco 📝📚Unifesp/FGV 📱 para agendamento direct
Quando vamos evacuar sabemos que a melhor posição é a sentada no vaso. Óbvio. Porém, nesta posição, a musculatura do assoalho pélvico fica mais contraída e o reto assume uma postura angulada, o que pode dificultar a defecação. Já com o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, o reto se retifica para favorecer a expulsão.

O principal músculo do assoalho pélvico responsável por esta angulação do reto é o músculo puborretal, esse da imagem ai em cima. Ele fica mais relaxado com isso as fezes saem mais fácil. Isso tb reflete na micção, fazer o relaxamento desse músculos tb auxilia no esvaziamento completo da bexiga. 

Então uma dica para quem é mais ressecado é relaxar o puborretal. Como?

Alterando a posição no vaso. Como mostra a outra figura acima.

Ficar sentar no vaso sanitário com o joelhos elevados, acima da linha do quadril, como se estivesse sentado de cócaras no chão. Para isso apoie os pés em algo mais alto, como uma escada ou banquinho.
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Tenta ai 😉
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Se cuida!

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 #assoalhopelvico  #fisiopelvica  #evacuate  #pelve  #partonormal

Quando vamos evacuar sabemos que a melhor posição é a sentada no vaso. Óbvio. Porém, nesta posição, a musculatura do assoalho pélvico fica mais contraída e o reto assume uma postura angulada, o que pode dificultar a defecação. Já com o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, o reto se retifica para favorecer a expulsão. O principal músculo do assoalho pélvico responsável por esta angulação do reto é o músculo puborretal, esse da imagem ai em cima. Ele fica mais relaxado com isso as fezes saem mais fácil. Isso tb reflete na micção, fazer o relaxamento desse músculos tb auxilia no esvaziamento completo da bexiga. Então uma dica para quem é mais ressecado é relaxar o puborretal. Como? Alterando a posição no vaso. Como mostra a outra figura acima. Ficar sentar no vaso sanitário com o joelhos elevados, acima da linha do quadril, como se estivesse sentado de cócaras no chão. Para isso apoie os pés em algo mais alto, como uma escada ou banquinho. . Tenta ai 😉 . Se cuida! ______________________________________ #AssoalhoPelvico #fisiopelvica #evacuate #pelve #partonormal

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10 days ago
Pq fisio gosta tanto de bola assim?
E qual a correta para usar ?
🤔

Como sabemos a gravidez é uma ocasião de intensas alterações músculo-esqueléticas, físicas e emocionais.
Fazer exercícios quando você está grávida é uma excelente ideia. Usar uma bola de ginástica para se exercitar durante a gravidez ajuda a fortalecer os músculos pélvicos e a prepará-los para o parto, sendo um modo leve e fácil de se manter em forma.
. 
Não basta apenas andar ou ficar em posição vertical para acelerar contrações ou a dilatação. É preciso que haja movimentação do sacro, inibiçao da contraçao perineal, liberaçao do diafragma e principalmente que saiba executar os movimentos. Muita coisa né?
.
.
O recuso fisioterapêutico fundamental para estimular boas contrações uterina, facilitar a dilatação cervical e a descida fetal, evitar traumas perineais e gerar prazer ao invés de dor é mobilidade pélvica. 
A pelve móvel é fundamental para melhorar todos os parâmetros da boa evolução do trabalho de parto, deixar as contrações mais eficientes, libera a respiração e favorece o período expulsivo.
.
. 
Coordenar a pelve para o trabalho de parto significa intervir na coordenação das cadeias musculares, então vamos trabalha-las.

E para isso usamos a BOLA!

.
A bola suíça tem se tornado um instrumento indispensável e um intermediário ideal para os movimentos no treino dos músculos do assoalho pélvico.
A correta para uso pélvico é a tamanho 75, a mais alta. Nessa ocasião o joelho precisa estar a 90o ou mais,  se a bola está mto baixa o efeito nao será o mesmo e sobrecarrega outras regiões gerando dor.

Partiu usar a bola ?
Porem sempre com orientações! 

❤️
Se cuidem!

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 #assoalhopelvico  #partonormal  #bola  #pelve  #fisioterapiapelvica

Pq fisio gosta tanto de bola assim? E qual a correta para usar ? 🤔 Como sabemos a gravidez é uma ocasião de intensas alterações músculo-esqueléticas, físicas e emocionais. Fazer exercícios quando você está grávida é uma excelente ideia. Usar uma bola de ginástica para se exercitar durante a gravidez ajuda a fortalecer os músculos pélvicos e a prepará-los para o parto, sendo um modo leve e fácil de se manter em forma. . Não basta apenas andar ou ficar em posição vertical para acelerar contrações ou a dilatação. É preciso que haja movimentação do sacro, inibiçao da contraçao perineal, liberaçao do diafragma e principalmente que saiba executar os movimentos. Muita coisa né? . . O recuso fisioterapêutico fundamental para estimular boas contrações uterina, facilitar a dilatação cervical e a descida fetal, evitar traumas perineais e gerar prazer ao invés de dor é mobilidade pélvica. A pelve móvel é fundamental para melhorar todos os parâmetros da boa evolução do trabalho de parto, deixar as contrações mais eficientes, libera a respiração e favorece o período expulsivo. . . Coordenar a pelve para o trabalho de parto significa intervir na coordenação das cadeias musculares, então vamos trabalha-las. E para isso usamos a BOLA! . A bola suíça tem se tornado um instrumento indispensável e um intermediário ideal para os movimentos no treino dos músculos do assoalho pélvico. A correta para uso pélvico é a tamanho 75, a mais alta. Nessa ocasião o joelho precisa estar a 90o ou mais, se a bola está mto baixa o efeito nao será o mesmo e sobrecarrega outras regiões gerando dor. Partiu usar a bola ? Porem sempre com orientações! ❤️ Se cuidem! _______________________________________________ #AssoalhoPelvico #partonormal #bola #pelve #fisioterapiapelvica

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17 days ago
Vc já agradeceu hj?
.
Bom final de semana!
Se cuidem
💜

Vc já agradeceu hj? . Bom final de semana! Se cuidem 💜

29
2
22 days ago
Vcs sabiam desses dados?
.

Incontinência urinária é a perda involuntária da urina pela uretra. Distúrbio mais frequente no sexo feminino que pode se manifestar tanto na quinta ou sexta década de vida quanto em mulheres mais jovens.

A eliminação da urina é controlada pelo sistema nervoso autônomo, mas pode ser comprometida em algumas situações como gestação e pós parto!
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 #partonormal  #assoalhopelvico  #fisiopelvica  #incontinenciaurinaria  #gestação

Vcs sabiam desses dados? . Incontinência urinária é a perda involuntária da urina pela uretra. Distúrbio mais frequente no sexo feminino que pode se manifestar tanto na quinta ou sexta década de vida quanto em mulheres mais jovens. A eliminação da urina é controlada pelo sistema nervoso autônomo, mas pode ser comprometida em algumas situações como gestação e pós parto! ___________________________________________ #partonormal #AssoalhoPelvico #fisiopelvica #incontinenciaurinaria #gestação

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27 days ago
Eu estava preparando um post exatamente sobre esse assunto, mas li esses dias um que a querida Ana postou, então resolvi repostar o dela! Está super explicativo e cheio de detalhes. Quem tem alguma dúvida sobre o assunto leia esse post dela!
.
A Ana é uma fisio maravilhosa que tive a oportunidade de conhecer na Unifesp.
.

 @withregram • @anapaulamrb 

E aí? Vcs usam Pilates pra tratar Disfunções do Assoalho Pélvico? 

👩‍🏫 No post acima tentei explicar com base em estudos atuais publicados que o Pilates pode até ser usado pra tratar disfunções dos MAP desde que exista contração voluntária dessa musculatura durante a execução.

🎯Porém é muito importante lembrar que a MAIORIA das mulheres incontinentes não sabe como contrair o assoalho pélvico sozinho e, mais difícil ainda, é contrair esses músculos junto com tantas outras tarefas associadas: fazer o movimento correto, ativar o abdômen, soltar o ar, alongar (“crescer”) na postura, enfim, é preciso ter consciência perineal e coordenação excelentes pra atingir esses objetivos. 

✅ Também é bastante importante lembrar que já temos um padrão ouro para tratamento da incontinência urinária e também de outras disfunções pélvicas que é o treinamento específico dos músculos do assoalho pélvico prescrito de modo individualizado e após avaliação adequada por profissional capacitado. 

Fico por aqui e quem quiser os artigos na íntegra para consultar me solicite no privado! 😉

Eu estava preparando um post exatamente sobre esse assunto, mas li esses dias um que a querida Ana postou, então resolvi repostar o dela! Está super explicativo e cheio de detalhes. Quem tem alguma dúvida sobre o assunto leia esse post dela! . A Ana é uma fisio maravilhosa que tive a oportunidade de conhecer na Unifesp. . @withregram • @anapaulamrb E aí? Vcs usam Pilates pra tratar Disfunções do Assoalho Pélvico? 👩‍🏫 No post acima tentei explicar com base em estudos atuais publicados que o Pilates pode até ser usado pra tratar disfunções dos MAP desde que exista contração voluntária dessa musculatura durante a execução. 🎯Porém é muito importante lembrar que a MAIORIA das mulheres incontinentes não sabe como contrair o assoalho pélvico sozinho e, mais difícil ainda, é contrair esses músculos junto com tantas outras tarefas associadas: fazer o movimento correto, ativar o abdômen, soltar o ar, alongar (“crescer”) na postura, enfim, é preciso ter consciência perineal e coordenação excelentes pra atingir esses objetivos. ✅ Também é bastante importante lembrar que já temos um padrão ouro para tratamento da incontinência urinária e também de outras disfunções pélvicas que é o treinamento específico dos músculos do assoalho pélvico prescrito de modo individualizado e após avaliação adequada por profissional capacitado. Fico por aqui e quem quiser os artigos na íntegra para consultar me solicite no privado! 😉

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2
a month ago
Será que é besteira preparar sua pelve?

Ja vou responder que não, não é!

O assoalho pélvico é formado por 2 camadas musculares.
.
E o bebê durante seu nascimento passa por elas. Então esses músculos precisam ser treinados para não sofrerem consequências ruins depois.
.
Lembrando que são músculos esqueléticos, ou seja, respondem ao seu comando, assim como nosso bíceps! 

.
Além disso as duas acamadas possuem papel fundamental para nosso dia a dia, por isso ambas devem ser treinadas.
Existem exercícios específicos que ativam cada um deles com maior intensidade.
De acordo com nossa avaliação e necessidade passamos os exercícios específicos.

*existe um erro de digitação na imagem (se). Retirem ao ler. 
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 #fisiopelvica  #partonormal  #assoalhopelvico  #gestante  #incontinenciaurinaria  #fisiocomamor

Será que é besteira preparar sua pelve? Ja vou responder que não, não é! O assoalho pélvico é formado por 2 camadas musculares. . E o bebê durante seu nascimento passa por elas. Então esses músculos precisam ser treinados para não sofrerem consequências ruins depois. . Lembrando que são músculos esqueléticos, ou seja, respondem ao seu comando, assim como nosso bíceps! . Além disso as duas acamadas possuem papel fundamental para nosso dia a dia, por isso ambas devem ser treinadas. Existem exercícios específicos que ativam cada um deles com maior intensidade. De acordo com nossa avaliação e necessidade passamos os exercícios específicos. *existe um erro de digitação na imagem (se). Retirem ao ler. ____________________________________________ #fisiopelvica #partonormal #AssoalhoPelvico #gestante #incontinenciaurinaria #fisiocomamor

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a month ago
Passa para o lado para saber mais!!
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É elástica!! 
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E tem bastante músculo em volta!!
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E passa um bebê!!
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Tudo para te favorecer!!
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 #assoalhopelvico  #partonormal  #fisiopelvica  #fisioterapia  #parto

Passa para o lado para saber mais!! . É elástica!! . E tem bastante músculo em volta!! . E passa um bebê!! . Tudo para te favorecer!! ________________________________________________ #AssoalhoPelvico #partonormal #fisiopelvica #fisioterapia #parto

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2
a month ago
Hj é dia da mulher e do amor da minha vida!
.
Feliz dia das mãe para todas vcs mamãe ❤️ Que possuem esse privilégio de ter gerado uma vida!
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Muito obrigada para aquelas que me deixam fazer parte disso tb. 
.
Aproveitem suas mães, aproveitem seus filhos.
Um ótimo domingo a todos!

Hj é dia da mulher e do amor da minha vida! . Feliz dia das mãe para todas vcs mamãe ❤️ Que possuem esse privilégio de ter gerado uma vida! . Muito obrigada para aquelas que me deixam fazer parte disso tb. . Aproveitem suas mães, aproveitem seus filhos. Um ótimo domingo a todos!

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a month ago
*postado novamente para correção de erro de digitação*

📚 Artigo fresquinho!! Abril/2021 📌

De uma forma bem resumida (pq são 10 paginas) vou explicar aqui... Esse artigo teve como objetivo fazer análise de custo-efetividade de uma revisão sistemática sobre o treino do assoalho pélvico durante a gestação como preventivo comparando com mulheres que já apresentavam ou apresentaram incontinência urinária no pós parto. 
Foi uma revisão feito baseada no sistema de saúde da Austrália. Porém o objetivo aqui é mostrar o quanto prevenir é melhor que remediar. (When UI cases were considered alone, the economic modelling identified that prevention is much better than cure). Esse é o primeiro estudo que investiga custo/efetividade desse tipo de cuidado.  

17 artigos foram usados, 16 relatam a alta taxa de risco de incontinência urinária na gestação. (Afinal isso a gente ja sabe)
O treino durante a gestação foi mais econômico. É mais eficiente fornecerem a prevenção do que tratar depois. Nesse artigo eles relatam os serviços de saúde de lá que fornecerem esse tipo de atendimento, mas nos baseando aqui no Brasil, nenhum serviço nos dá isso, então cabe a nós procurar. E nele recomenda-se que toda mulher tenha a oportunidade de fazer esse treino para prevenção da incontinência urinária. No caso fazer a fisioterapia. 

Então além de todos os benefícios para a saúde, é bom para seu bolso tb! 
Fazendo uma junção ao meu post anterior (volta ai), não é obrigatório fazer a fisio, mas seu eu fosse vc faria! 
.
Se cuida!

*postado novamente para correção de erro de digitação* 📚 Artigo fresquinho!! Abril/2021 📌 De uma forma bem resumida (pq são 10 paginas) vou explicar aqui... Esse artigo teve como objetivo fazer análise de custo-efetividade de uma revisão sistemática sobre o treino do assoalho pélvico durante a gestação como preventivo comparando com mulheres que já apresentavam ou apresentaram incontinência urinária no pós parto.  Foi uma revisão feito baseada no sistema de saúde da Austrália. Porém o objetivo aqui é mostrar o quanto prevenir é melhor que remediar. (When UI cases were considered alone, the economic modelling identified that prevention is much better than cure). Esse é o primeiro estudo que investiga custo/efetividade desse tipo de cuidado.   17 artigos foram usados, 16 relatam a alta taxa de risco de incontinência urinária na gestação. (Afinal isso a gente ja sabe) O treino durante a gestação foi mais econômico. É mais eficiente fornecerem a prevenção do que tratar depois. Nesse artigo eles relatam os serviços de saúde de lá que fornecerem esse tipo de atendimento, mas nos baseando aqui no Brasil, nenhum serviço nos dá isso, então cabe a nós procurar. E nele recomenda-se que toda mulher tenha a oportunidade de fazer esse treino para prevenção da incontinência urinária. No caso fazer a fisioterapia. Então além de todos os benefícios para a saúde, é bom para seu bolso tb! Fazendo uma junção ao meu post anterior (volta ai), não é obrigatório fazer a fisio, mas seu eu fosse vc faria! . Se cuida!

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a month ago
Sempre …e nunca desista deles!

Sempre …e nunca desista deles!

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3
a month ago
*Calma que vou explicar*

Não é pq vc não fez fisioterapia pélvica na gestação que vc não vai conseguir ter parto normal! Falo sempre isso para minhas pacientes. 

Senão ninguém tinha parto normal certo?!
O parto é algo fisiológico, se ele tiver que acontecer ele vai acontecer. 

PORÉM, nos ajudamos a FACILITAR esse processo e esse parto!

São muitos benefícios quando se faz a fisio:
- consciência corporal
- Preparo da pelve
- Preparo muscular 
- Treino respiratório
- Treino de expulsão
- Acelera o expulsivo
- Prevenção de sequelas pós parto

Então pode ter ctz, vai ser melhor para vc!
Quem ai fez fisio durante a gestação me diz se te ajudou!? Se vc se sentiu mto mais preparada!! Conta ai para quem ainda está gravida saber! 😉
.
Se cuida ! 

_________________________________________________
 #fisiopelvica  #partonormal  #assoalhopelvico  #preparodeparto  #fisiocomamor

*Calma que vou explicar* Não é pq vc não fez fisioterapia pélvica na gestação que vc não vai conseguir ter parto normal! Falo sempre isso para minhas pacientes. Senão ninguém tinha parto normal certo?! O parto é algo fisiológico, se ele tiver que acontecer ele vai acontecer. PORÉM, nos ajudamos a FACILITAR esse processo e esse parto! São muitos benefícios quando se faz a fisio: - consciência corporal - Preparo da pelve - Preparo muscular - Treino respiratório - Treino de expulsão - Acelera o expulsivo - Prevenção de sequelas pós parto Então pode ter ctz, vai ser melhor para vc! Quem ai fez fisio durante a gestação me diz se te ajudou!? Se vc se sentiu mto mais preparada!! Conta ai para quem ainda está gravida saber! 😉 . Se cuida ! _________________________________________________ #fisiopelvica #partonormal #AssoalhoPelvico #preparodeparto #fisiocomamor

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a month ago
A dor durante o sex@ é um problema bastante comum entre as mulheres, mas não deve ser ignorado.

50% das mulheres apresentam algum tipo de dor. Isso é muito mais comum do que você imagina.

Como um exemplo, pensa que vc esta em uma mesa almoçando com 10 amigas, 5 delas sentem algum tipo de dor! Bastante né?

Existem vários motivos que levam a dor e precisa ser investigados.
Porém na maioria deles a fisioterapia pélvica pode te ajudar. 

Esse é um dos motivos que faz com que a consulta na fisio no pós parto seja tão importante.

Se voce sente algum tipo de dor independente da fase da sua vida, fala com sua médica(o) e procure tratamento.
 
Precisamos ter prazer e não dor!

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 #fisiopelvica  #dornarelacao  #assoalhopelvico  #fisiogabi_obstetriciapelvica

A dor durante o [email protected] é um problema bastante comum entre as mulheres, mas não deve ser ignorado. 50% das mulheres apresentam algum tipo de dor. Isso é muito mais comum do que você imagina. Como um exemplo, pensa que vc esta em uma mesa almoçando com 10 amigas, 5 delas sentem algum tipo de dor! Bastante né? Existem vários motivos que levam a dor e precisa ser investigados. Porém na maioria deles a fisioterapia pélvica pode te ajudar. Esse é um dos motivos que faz com que a consulta na fisio no pós parto seja tão importante. Se voce sente algum tipo de dor independente da fase da sua vida, fala com sua médica(o) e procure tratamento. Precisamos ter prazer e não dor! _______________________________________________ #fisiopelvica #dornarelacao #AssoalhoPelvico #fisiogabi_obstetriciapelvica

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a month ago