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Compartilho o meu emagrecimento para te ajudar a conquistar o seu. #ficamagramaria
Empatia segundo o dicionário é: Identificação de um sujeito com outro; quando alguém, através de suas próprias especulações ou sensações, se coloca no lugar de outra pessoa, tentando entendê-la.
Percebe que empatia NÃO é impor aos outros os seus sentimentos, suas opiniões e suas ideias?
 #ansiedadetemcura  #ansiedadegeneralizada  #respeitoaoproximo

Empatia segundo o dicionário é: Identificação de um sujeito com outro; quando alguém, através de suas próprias especulações ou sensações, se coloca no lugar de outra pessoa, tentando entendê-la. Percebe que empatia NÃO é impor aos outros os seus sentimentos, suas opiniões e suas ideias? #ansiedadetemcura #ansiedadegeneralizada #respeitoaoproximo

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27 days ago
Cinco atitudes para cuidar de si mesma neste momento tão difícil:
1 - Interrompa o ciclo: se observe, perceba os sinais da ansiedade e quebre o ciclo. Eu começo a respirar profundamente e conto as inspirações e expirações.

2 - Converse com alguém: mande um áudio, ligue, uma vídeo chamada, se comunique com alguém querido. Faz um bem enorme estar em contato com quem amamos.

3 - Procure ter uma rotina, mesmo que não possa sair de casa: horário para dormir e acordar, se arrumar para trabalhar, mesmo em home office, uma rotina alimentar e de treinos. A rotina ajuda a diminuir e muito as minhas crises de ansiedade.

4 - Seja paciente e gentil: os dias ruins acontecem, não se julgue e se tudo que pode fazer hoje é ficar quietinha, fique. 

5 - Peça ajuda se precisar: não se prive de cuidados profissionais, lembre-se de que além da possibilidade de consultar um psicologo ou psiquiatra online , existem  serviços de apoio emocional gratuítos como o projeto Psicologia Solidária Covid-19 (o contato pode ser feito pelo e-mail: psicologiasolidaria.covid19@gmail.com ) e o CVV.

Compartilhe esse post com aquela pessoa querida que como todos nós, está lidando com o combo pandemia+ansiedade.

Cinco atitudes para cuidar de si mesma neste momento tão difícil: 1 - Interrompa o ciclo: se observe, perceba os sinais da ansiedade e quebre o ciclo. Eu começo a respirar profundamente e conto as inspirações e expirações. 2 - Converse com alguém: mande um áudio, ligue, uma vídeo chamada, se comunique com alguém querido. Faz um bem enorme estar em contato com quem amamos. 3 - Procure ter uma rotina, mesmo que não possa sair de casa: horário para dormir e acordar, se arrumar para trabalhar, mesmo em home office, uma rotina alimentar e de treinos. A rotina ajuda a diminuir e muito as minhas crises de ansiedade. 4 - Seja paciente e gentil: os dias ruins acontecem, não se julgue e se tudo que pode fazer hoje é ficar quietinha, fique. 5 - Peça ajuda se precisar: não se prive de cuidados profissionais, lembre-se de que além da possibilidade de consultar um psicologo ou psiquiatra online , existem serviços de apoio emocional gratuítos como o projeto Psicologia Solidária Covid-19 (o contato pode ser feito pelo e-mail: [email protected] ) e o CVV. Compartilhe esse post com aquela pessoa querida que como todos nós, está lidando com o combo pandemia+ansiedade.

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5 months ago
Um ano com a vida em suspensão, um ano de ansiedade e incertezas.
De angústia diária, um ano preocupados com o futuro (coisa que um ansioso já faz sem motivo, imagina com tantos!).
Gostaria de poder te dizer que estou lidando maravilhosamente bem com a pandemia, mas...não estou. 
Dias bons, dias de ansiedade e crises de pânico.
Tudo que posso te dizer é: não perca a esperança. Não desanime, respira fundo, enxugue os seus olhos, tudo isso te fortalecerá. 
Apenas respira fundo e tenha esperança.

Um ano com a vida em suspensão, um ano de ansiedade e incertezas. De angústia diária, um ano preocupados com o futuro (coisa que um ansioso já faz sem motivo, imagina com tantos!). Gostaria de poder te dizer que estou lidando maravilhosamente bem com a pandemia, mas...não estou. Dias bons, dias de ansiedade e crises de pânico. Tudo que posso te dizer é: não perca a esperança. Não desanime, respira fundo, enxugue os seus olhos, tudo isso te fortalecerá. Apenas respira fundo e tenha esperança.

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5 months ago
No meu ritmo, no meu tempo! O antes: 118 kg, o depois: 89 kg. 
Sim, ainda é muito peso. 
Na época da primeira eu passava pela fase mais difícil de uma longa depressão, passava pelo pacote completo: tomava muitos remédios (ansiolíticos, remédios para dormir, para as crises de pânico, de compulsão e por aí vai). 

Não dormia espontaneamente, mal conseguia caminhar sem sentir dores por conta do excesso de peso, detestava me olhar no espelho (a amiga que tirou essa foto nunca soube do meu desgosto ao topar com ela).

Mal posso me lembrar desses dias, porque resumidamente eles eram iguais...tomava remédio para dormir, acordava como um zumbi, tomava mais remédios, comia e esperava o horário para tomar o remédio de dormir novamente.

Como disse, ainda falta muito para o meu objetivo, mas o simples fato de  me lembrar dos meus dias, poder trabalhar, caminhar, andar de bicicleta, estar e me sentir viva já é um presente e eu sou grata por isso.

 #receitalowcarb  #receitalowcarbo  #magraparasempre  #dietalowcarbbrasil  #dietasemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaoconsciente  #caceresmt  #cáceresmt  #laranesteruk

No meu ritmo, no meu tempo! O antes: 118 kg, o depois: 89 kg. Sim, ainda é muito peso. Na época da primeira eu passava pela fase mais difícil de uma longa depressão, passava pelo pacote completo: tomava muitos remédios (ansiolíticos, remédios para dormir, para as crises de pânico, de compulsão e por aí vai). Não dormia espontaneamente, mal conseguia caminhar sem sentir dores por conta do excesso de peso, detestava me olhar no espelho (a amiga que tirou essa foto nunca soube do meu desgosto ao topar com ela). Mal posso me lembrar desses dias, porque resumidamente eles eram iguais...tomava remédio para dormir, acordava como um zumbi, tomava mais remédios, comia e esperava o horário para tomar o remédio de dormir novamente. Como disse, ainda falta muito para o meu objetivo, mas o simples fato de me lembrar dos meus dias, poder trabalhar, caminhar, andar de bicicleta, estar e me sentir viva já é um presente e eu sou grata por isso. #receitalowcarb #receitalowcarbo #magraparasempre #dietalowcarbbrasil #dietasemsofrer #alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #caceresmt #cáceresmt #laranesteruk

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6 months ago
Eu sei, por experiência própria, que emagrecer e permanecer magra é uma das coisas mais difíceis que existem! 
Como você, eu também tenho muita experiência em pegar uma dieta de outra pessoa e começar, perder um pouco de peso e em breve estar de volta ao caos.

Sabe porque elas não deram certo? porque as suas circunstâncias são apenas suas, você não é um robô, você tem ansiedades, motivações, sentimentos que são apenas seus.

Seguir um plano, manter o foco, mudar a sua realidade. Tudo isso só se materializará se você levar em  conta tudo o que sente, que te sabota e o que te motiva.

Salve esse post e comece hoje você também a construir a melhor versão de si mesma.

Eu sei, por experiência própria, que emagrecer e permanecer magra é uma das coisas mais difíceis que existem! Como você, eu também tenho muita experiência em pegar uma dieta de outra pessoa e começar, perder um pouco de peso e em breve estar de volta ao caos. Sabe porque elas não deram certo? porque as suas circunstâncias são apenas suas, você não é um robô, você tem ansiedades, motivações, sentimentos que são apenas seus. Seguir um plano, manter o foco, mudar a sua realidade. Tudo isso só se materializará se você levar em conta tudo o que sente, que te sabota e o que te motiva. Salve esse post e comece hoje você também a construir a melhor versão de si mesma.

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1
6 months ago
Quem ama pãozinho? Acabei de postar a receita desse pão lowcarb nos Stories 😋

Quem ama pãozinho? Acabei de postar a receita desse pão lowcarb nos Stories 😋

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6 months ago
Não espere segunda-feira! não espere ter dinheiro para comprar as farinhas caras ou alimentos "de dieta", não espere ter dinheiro para contratar um personal, não espere o fim da pandemia, não espere nada!

Levante-se e encha uma garrafinha de água e melhore a sua ingestão de água.

Vá até a geladeira e faça uma saladona com os legumes e verduras que tiver.

Faça uma omelete em lugar de pedir um lanche.
Comece simples, mastigue devagar, respire e sinta o sabor.

Coloque um tênis e dê uma volta no quarteirão ou dance na sala.
 
E repita amanhã.

Não espere segunda-feira! não espere ter dinheiro para comprar as farinhas caras ou alimentos "de dieta", não espere ter dinheiro para contratar um personal, não espere o fim da pandemia, não espere nada! Levante-se e encha uma garrafinha de água e melhore a sua ingestão de água. Vá até a geladeira e faça uma saladona com os legumes e verduras que tiver. Faça uma omelete em lugar de pedir um lanche. Comece simples, mastigue devagar, respire e sinta o sabor. Coloque um tênis e dê uma volta no quarteirão ou dance na sala. E repita amanhã.

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6 months ago
Está com saudade de um cappuccino né minha filha?
Pega essa receita de cappuccino lowcarb e seja feliz sem sair do foco!

 #dietalowcarb  #dietalowcarbbrasil  #magraparasempre  #ficamagramaria  #laranesteruk  #lowcarbhighfat

Está com saudade de um cappuccino né minha filha? Pega essa receita de cappuccino lowcarb e seja feliz sem sair do foco! #dietalowcarb #dietalowcarbbrasil #magraparasempre #ficamagramaria #laranesteruk #lowcarbhighfat

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6 months ago
Você vive se comparando? sonhando em se parecer com a estrela de cinema ou a modelo famosa?⁣
⁣
Elas (e todos nós) procuram mostrar o seu melhor ângulo, a melhor imagem possível.⁣
⁣
Mas, por ser esse o seu trabalho contam ainda com os mais caros procedimentos estéticos, roupas de grife, profissionais para cuidar da imagem e claro para retocar as suas fotos!⁣
⁣
Se inspire, mas não se compare e não se julgue.

Você vive se comparando? sonhando em se parecer com a estrela de cinema ou a modelo famosa?⁣ ⁣ Elas (e todos nós) procuram mostrar o seu melhor ângulo, a melhor imagem possível.⁣ ⁣ Mas, por ser esse o seu trabalho contam ainda com os mais caros procedimentos estéticos, roupas de grife, profissionais para cuidar da imagem e claro para retocar as suas fotos!⁣ ⁣ Se inspire, mas não se compare e não se julgue.

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6 months ago
Eu olhando no espelho e achando que só perdi medidas na 🍑 😕.
Custava ser barriga? 
Falando sério: não existe isso de dieta ou chá seca barriga! O nosso corpo utiliza a energia disponível (não escolhe se ela está no 🍑 ou na barriga). O jeito é continuar no foco e ter paciência.

Eu olhando no espelho e achando que só perdi medidas na 🍑 😕. Custava ser barriga? Falando sério: não existe isso de dieta ou chá seca barriga! O nosso corpo utiliza a energia disponível (não escolhe se ela está no 🍑 ou na barriga). O jeito é continuar no foco e ter paciência.

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6 months ago
Um céu desses!

Um céu desses!

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1
7 months ago
Salada abacate com cítricos! 😋😋

Salada abacate com cítricos! 😋😋

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7 months ago