Bia Roma

@profbiaroma

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Prof de Musculação🏋🏻‍♀️Atividades Aquáticas🏊‍♀️Ginástica 👯‍♂️Esportes🤸🏻Corrida🏃🏼‍♀️Treino de luta🥊Recreação💃🏼Ed.física⛹🏽‍♀️e Educação infantil👶🏻.
Se você NÃO LUTAR por alguma coisa  será vencido por qualquer coisa👏🏼😉.
Hoje eu trago para vocês um pouquinho do meu treino de pernas deste dias aí 🦵🏼🦵🏼🦵🏼.
Exercícios dos vídeos:
Cadeira extensora 
Glúteos no Cross flexionando 
Adução 
Glúteos curtinho 
Agachamento Smith 
Avanço + Stiff 
Leg press 45
Mesa flexora 
Venha conferir 👍
Farei pra você um treino específico nos seus objetivos 💪🏼🦵🏼.
Não deixe pra amanhã o corpo que você pode conquistar hoje 😉👏🏼

Se você NÃO LUTAR por alguma coisa será vencido por qualquer coisa👏🏼😉. Hoje eu trago para vocês um pouquinho do meu treino de pernas deste dias aí 🦵🏼🦵🏼🦵🏼. Exercícios dos vídeos: Cadeira extensora Glúteos no Cross flexionando Adução Glúteos curtinho Agachamento Smith Avanço + Stiff Leg press 45 Mesa flexora Venha conferir 👍 Farei pra você um treino específico nos seus objetivos 💪🏼🦵🏼. Não deixe pra amanhã o corpo que você pode conquistar hoje 😉👏🏼

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16 days ago
Aqui temos mais alguns momentos na musculação com o meu aluno @owellington 💪🏼🦵🏽, neste dia teve treino de superior inferior devido o aluno ter tido compromissos durante os outros dias e foi preciso fazer os dois no mesmo dia.
Com 2 meses de treino engordou 1kg e 400, com o treino de 2 a 3 vezes na semana, alimentação constante de 4 vezes ao dia e um bom descanso.
Boa regrinha da pirâmide do foco do exercício é preciso dos três para alcançar o seu resultado, sendo ele emagrecer ou engordar, tudo vai depender de cada um que vai mudar um pouco a parte da alimentação apenas.

Seja ativo independente da sua atividade escolhida, não deixe de fazer algum exercício pois a sua saúde agradecerá.
Existe uma variedade muito grande de atividades físicas como: natação, hidroginástica, lutas, musculação, corrida, caminhada, atividades como jump, step, funcional, circuito e muito mais. Faça todas que puderem e procurem qual te identifica mais 😉

Ficou interessado ? Me chama 👍🏼
Vou te ajudar com dúvidas e no que vc precisar, sem compromisso algum, saiba que estou aqui para ajudar😉👍🏼

Obs: A ordem dos vídeos postados não significa a ordem dos exercícios executados. Foram executados exercícios alternados para segmento superior e inferior.

Aqui temos mais alguns momentos na musculação com o meu aluno @owellington 💪🏼🦵🏽, neste dia teve treino de superior inferior devido o aluno ter tido compromissos durante os outros dias e foi preciso fazer os dois no mesmo dia. Com 2 meses de treino engordou 1kg e 400, com o treino de 2 a 3 vezes na semana, alimentação constante de 4 vezes ao dia e um bom descanso. Boa regrinha da pirâmide do foco do exercício é preciso dos três para alcançar o seu resultado, sendo ele emagrecer ou engordar, tudo vai depender de cada um que vai mudar um pouco a parte da alimentação apenas. Seja ativo independente da sua atividade escolhida, não deixe de fazer algum exercício pois a sua saúde agradecerá. Existe uma variedade muito grande de atividades físicas como: natação, hidroginástica, lutas, musculação, corrida, caminhada, atividades como jump, step, funcional, circuito e muito mais. Faça todas que puderem e procurem qual te identifica mais 😉 Ficou interessado ? Me chama 👍🏼 Vou te ajudar com dúvidas e no que vc precisar, sem compromisso algum, saiba que estou aqui para ajudar😉👍🏼 Obs: A ordem dos vídeos postados não significa a ordem dos exercícios executados. Foram executados exercícios alternados para segmento superior e inferior.

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4 months ago
E bora treinar 🥊 as amigas também né @piquena_s , bora ser fitness 💪🏼😎💪🏼. Hoje o treino foi com ela de treinamento de Muay Thai , com aquecimento e alongamento antes. Essa foi a primeira aula dela, até parece que já tinha feito isso antes heim, gostei muito de te treinar, por mais aulas assim 😀.
Para quem quer emagrecer essa aula é excelente 👍🏼, fora os outros benefícios que essa aula proporciona.
Venha fazer sua avaliação, venha tirar suas dúvidas, chame seus amigos/família e vamos treinar 💪🏼🦵🏽.
Saiba que estou aqui para ajudar alcançar seus objetivos 😉

E bora treinar 🥊 as amigas também né @piquena_s , bora ser fitness 💪🏼😎💪🏼. Hoje o treino foi com ela de treinamento de Muay Thai , com aquecimento e alongamento antes. Essa foi a primeira aula dela, até parece que já tinha feito isso antes heim, gostei muito de te treinar, por mais aulas assim 😀. Para quem quer emagrecer essa aula é excelente 👍🏼, fora os outros benefícios que essa aula proporciona. Venha fazer sua avaliação, venha tirar suas dúvidas, chame seus amigos/família e vamos treinar 💪🏼🦵🏽. Saiba que estou aqui para ajudar alcançar seus objetivos 😉

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4 months ago
Esse cara 😎 é monstro demais, super recomendo vocês seguirem ele, o Instagram dele tem várias coisas importantes sobre atividade física e o corpo humano em geral, o mais legal de tudo é que sempre com base científicas😉. Nada melhor do que ter um estudo comprovando o que está sendo exposto, né ?
Esses são os mitos e verdades sobre o emagrecimento 🏃🏼‍♀️
Meu professor 👨‍🏫 de faculdade 🥰😘🥰
Um dos melhores profs da faculdade 😀💪🏼

Esse cara 😎 é monstro demais, super recomendo vocês seguirem ele, o Instagram dele tem várias coisas importantes sobre atividade física e o corpo humano em geral, o mais legal de tudo é que sempre com base científicas😉. Nada melhor do que ter um estudo comprovando o que está sendo exposto, né ? Esses são os mitos e verdades sobre o emagrecimento 🏃🏼‍♀️ Meu professor 👨‍🏫 de faculdade 🥰😘🥰 Um dos melhores profs da faculdade 😀💪🏼

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4 months ago
Dicas diferentes de pré treino e pós treino 😉.
Além destas dicas tem as bolinhas de status que deixei salvas ali em cima 👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽.
Vou sempre postar e ajudar vocês em sempre que eu puder. Caso vocês tenham dúvida podem me chamar para conversar, sem compromisso nenhum, estou aqui para ajudar 😉.
Venha participar das enquetes, compartilhe, deixe salvo e indique😀.
Obrigada 🙏🏽

Dicas diferentes de pré treino e pós treino 😉. Além destas dicas tem as bolinhas de status que deixei salvas ali em cima 👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽. Vou sempre postar e ajudar vocês em sempre que eu puder. Caso vocês tenham dúvida podem me chamar para conversar, sem compromisso nenhum, estou aqui para ajudar 😉. Venha participar das enquetes, compartilhe, deixe salvo e indique😀. Obrigada 🙏🏽

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4 months ago
Eita duplinha empolgada 💪🏼🦵🏽🥊 Tal mãe tal filha. Os treinos por aqui não param 😉, e agora com uma aluna nova a @aryy_quesia . Nada melhor do que treinar em família, em dupla e assim vai.. o interessante é uma incentivar a outra, descobrirem as diferenças e resistências de uma da outra e muito mais.
Hoje aula foi com treino 🥊 de Muay Thai alternados com exercício localizado  e descansos.
Pensa em uma aula agitada e que queima 🤛🏼🤜🏼 bastante calorias.
Lembrando que os exercícios estão sempre sendo adaptados para cada uma. 
Faça como elas e venha treinar 💪🏼.
Pense em você, se coloque em primeiro lugar, treino pela saúde, coloque objetivos e alcance cada um deles...venha ser fitness 😉.

Eita duplinha empolgada 💪🏼🦵🏽🥊 Tal mãe tal filha. Os treinos por aqui não param 😉, e agora com uma aluna nova a @aryy_quesia . Nada melhor do que treinar em família, em dupla e assim vai.. o interessante é uma incentivar a outra, descobrirem as diferenças e resistências de uma da outra e muito mais. Hoje aula foi com treino 🥊 de Muay Thai alternados com exercício localizado e descansos. Pensa em uma aula agitada e que queima 🤛🏼🤜🏼 bastante calorias. Lembrando que os exercícios estão sempre sendo adaptados para cada uma. Faça como elas e venha treinar 💪🏼. Pense em você, se coloque em primeiro lugar, treino pela saúde, coloque objetivos e alcance cada um deles...venha ser fitness 😉.

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4 months ago
🚨 Aqui estamos estreando mais uma camisa 👚 agora na cor Branca 😀.
Ficou muito boooa, uma mais linda que a outra, obrigada @estampariavamoaeee pela arte, rapidez, paciência e explicação, vocês são demais heim, super recomendo 😀.
Eles deixam a arte do jeitinho que vocês querem e ainda no pano de dryfit 😍.
Super apaixonada, agora não sei qual camisa usar haha.
Estou chique 😎
Venha conferir, venha fazer as aulas, agora com prof de camisa personalizada.

🚨 Aqui estamos estreando mais uma camisa 👚 agora na cor Branca 😀. Ficou muito boooa, uma mais linda que a outra, obrigada @estampariavamoaeee pela arte, rapidez, paciência e explicação, vocês são demais heim, super recomendo 😀. Eles deixam a arte do jeitinho que vocês querem e ainda no pano de dryfit 😍. Super apaixonada, agora não sei qual camisa usar haha. Estou chique 😎 Venha conferir, venha fazer as aulas, agora com prof de camisa personalizada.

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4 months ago
Temos aulas também em musculação 💪🏼🦵🏽 venha conferir 😉 🚨 🚨 .
Esse é o meu novo aluno @owellington e está dando início na musculação 💪🏼🦵🏽. 
Treino de hoje foi treino de superior.
O objetivo dele é hipertrofia e ganho de massa magra.
As atividades que serão praticadas são corrida, ciclismo e musculação, sendo ajustada com o perfil dele e objetivos.
Para que você consiga alcançar seus objetivos você precisa querer, depois basta escolher a atividade que deseja, seguir minhas dicas/conselhos e o resto pode deixar comigo 😉.

Temos aulas também em musculação 💪🏼🦵🏽 venha conferir 😉 🚨 🚨 . Esse é o meu novo aluno @owellington e está dando início na musculação 💪🏼🦵🏽. Treino de hoje foi treino de superior. O objetivo dele é hipertrofia e ganho de massa magra. As atividades que serão praticadas são corrida, ciclismo e musculação, sendo ajustada com o perfil dele e objetivos. Para que você consiga alcançar seus objetivos você precisa querer, depois basta escolher a atividade que deseja, seguir minhas dicas/conselhos e o resto pode deixar comigo 😉.

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5 months ago
Iniciamos o ano com Treinamento de Luta com o @jose.c.almeida.315 🤜🏼 🤛🏼 🥊 🏃🏼‍♀️ 🏃‍♂️. Essa novidade veio com tudo, todos estão adorando. Essa foi a primeira aula dele😧👏🏼
As aulas tem o objetivo de trabalhar a força, coordenação, agilidade, equilíbrio, emagrecimento e entre outros. Não fique de fora venha conferir 😉
As aulas estão sendo mescladas com cardio, luta, funcional, circuito.
Lembrando que tudo depende do aluno, pois as aulas estão especializadas para cada um.
 #praca  #praça  #praçapública  #espaço  #espacopublico  #funcional  #funcionaltraining  #funcional  #luta  #lutadiaria  #lutar  #lutarsempre  #lutador  #lutalivre  #lutaesportiva  #educacaofisica  #muaythai  #muaythaifeminino  #muaythaitraining  #muay  #muaythaigirls  #muaythaifighter  #muaythailife  #muaythaibrasil  #muaythay  #muaythailifestyle  #muaythailife  #muaythaibrasil  #muaythay  #muaythaifitness  #muaythaifamily  #muaythaiboxing  #muaytai  #muaythai_sp

Iniciamos o ano com Treinamento de Luta com o @jose.c.almeida.315 🤜🏼 🤛🏼 🥊 🏃🏼‍♀️ 🏃‍♂️. Essa novidade veio com tudo, todos estão adorando. Essa foi a primeira aula dele😧👏🏼 As aulas tem o objetivo de trabalhar a força, coordenação, agilidade, equilíbrio, emagrecimento e entre outros. Não fique de fora venha conferir 😉 As aulas estão sendo mescladas com cardio, luta, funcional, circuito. Lembrando que tudo depende do aluno, pois as aulas estão especializadas para cada um. #praca #praça #praçapública #espaço #espacopublico #funcional #funcionaltraining #funcional #luta #lutadiaria #lutar #lutarsempre #lutador #lutalivre #lutaesportiva #educacaofisica #MUAYTHAI #muaythaifeminino #muaythaitraining #muay #muaythaigirls #muaythaifighter #muaythailife #muaythaibrasil #muaythay #muaythailifestyle #muaythailife #muaythaibrasil #muaythay #muaythaifitness #muaythaifamily #muaythaiboxing #muaytai #muaythai_sp

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5 months ago
Essas são as fotos do meu aluno @jose.c.almeida.315 que gostaria de compartilhar com vocês. Esse é um espaço público, temos que usufruir deste espaços em praças e parques, tem vários exercícios para serem feitos e muitos dos lugares tem uma placa falando os exercícios que dão para serem executados.
São exercícios que servem muito para:
- Sedentários
- Iniciantes 
- Para quem quer fazer algum exercício no espaço ao ar livre
- Para quem quem quer se movimentar de alguma forma
- Para quem quer adaptar algum exercício 
E entre outros.
Então não deixe de usufruir deste espaço público que estão lá para serem usados.
Uma observação:
Vamos cuidar destes aparelhos, porque se não serve pra você pode servir pra outros e sempre que puder vamos preservar. 😉
Lembrando que em cada lugar ter uma quantidade e um exercício diferente, então conheça vários outros lugares e aproveite esse benefício. 💪🏼🦵🏽
Esses exercícios trabalham o corpo todo.
O importante é você escolher a atividade que mais te agrada e se movimentar sempre 💃🏼🕺🏼.
Não deixe pra amanhã os exercícios que você pode fazer hoje 🏃🏼‍♀️🏃🫀🫁🧠.
 #espaço  #espacopublico  #praca  #praça  #pracapublica  #pracapublica  #alunos  #aluno  #alunodedicado  #alunosqueridos  #luta  #lutadiaria  #lutar  #lutas  #lutarsempre  #lutarenãodesistir  #muaythai  #mua  #muaythaifeminino  #muaythaitraining  #muaythaigirls  #muaythaifighter  #muaythailife  #muaythaibrasil  #muaythaibrasil  #muaythaifitness  #muaythailifestyle  #muaythaifamily  #muaytai  #muaythaigram  #professora  #personaltrainer

Essas são as fotos do meu aluno @jose.c.almeida.315 que gostaria de compartilhar com vocês. Esse é um espaço público, temos que usufruir deste espaços em praças e parques, tem vários exercícios para serem feitos e muitos dos lugares tem uma placa falando os exercícios que dão para serem executados. São exercícios que servem muito para: - Sedentários - Iniciantes - Para quem quer fazer algum exercício no espaço ao ar livre - Para quem quem quer se movimentar de alguma forma - Para quem quer adaptar algum exercício E entre outros. Então não deixe de usufruir deste espaço público que estão lá para serem usados. Uma observação: Vamos cuidar destes aparelhos, porque se não serve pra você pode servir pra outros e sempre que puder vamos preservar. 😉 Lembrando que em cada lugar ter uma quantidade e um exercício diferente, então conheça vários outros lugares e aproveite esse benefício. 💪🏼🦵🏽 Esses exercícios trabalham o corpo todo. O importante é você escolher a atividade que mais te agrada e se movimentar sempre 💃🏼🕺🏼. Não deixe pra amanhã os exercícios que você pode fazer hoje 🏃🏼‍♀️🏃🫀🫁🧠. #espaço #espacopublico #praca #praça #pracapublica #pracapublica #alunos #aluno #alunodedicado #alunosqueridos #luta #lutadiaria #lutar #lutas #lutarsempre #lutarenãodesistir #MUAYTHAI #mua #muaythaifeminino #muaythaitraining #muaythaigirls #muaythaifighter #muaythailife #muaythaibrasil #muaythaibrasil #muaythaifitness #muaythailifestyle #muaythaifamily #muaytai #muaythaigram #professora #personaltrainer

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5 months ago
Aqui estamos com uma mala 💼 nova para transportar meus matérias, tanto com as rodinhas ou nas costas. Super confortável, mais acessível e tudo de bom.
Nada melhor do que um deslocamento que levamos tudo que precisamos com conforto. Não posso deixar de agradecer a essa mulher maravilhosa @merciaurbano que me presenteou 🎁, ajudou muito, muito mesmo.
Obrigada 🙏🏽 por tudo 
Vc é incrível 🤩, minha inspiração 😘🥰😍Te amo 
 #presentescriativos  #presentedenatal  #presente  #presentes  #presentedamamae  #obrigada  #obrigadaportudo  #obrigadaportudomeudeus  #mala  #bolsa  #bolsas  #mochila  #bolsafeminina  #mochilasfemininas  #rodinha  #mochiladerodinha  #maladerodinha  #conforto  #confortoeestilo  #confortoequalidade  #zonadeconforto

Aqui estamos com uma mala 💼 nova para transportar meus matérias, tanto com as rodinhas ou nas costas. Super confortável, mais acessível e tudo de bom. Nada melhor do que um deslocamento que levamos tudo que precisamos com conforto. Não posso deixar de agradecer a essa mulher maravilhosa @merciaurbano que me presenteou 🎁, ajudou muito, muito mesmo. Obrigada 🙏🏽 por tudo Vc é incrível 🤩, minha inspiração 😘🥰😍Te amo #presentescriativos #presentedenatal #presente #presentes #presentedamamae #obrigada #obrigadaportudo #obrigadaportudomeudeus #mala #bolsa #bolsas #mochila #bolsafeminina #mochilasfemininas #rodinha #mochiladerodinha #maladerodinha #conforto #confortoeestilo #confortoequalidade #zonadeconforto

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5 months ago
Olha aí novidade, chegou essa modalidade🚨, você não pode ficar de fora, faça com a @ venha treinar 🥊 🤛🏼 . Cada vez as aulas estão mais dinâmicas 😀, agora as aulas estão com combinações de treinamento de luta(golpes) mais funcional, circuito, caminhada, corrida, treino com o peso corporal e por aí vai. 

Benéficos desta modalidade nova:
- Trabalha todo o corpo 
- Tonificação muscular 
- Força e percepção corporal 
- Coordenação motora e reflexo 
- Aumento da autoconfiança e flexibilidade 
- Promove a queima calórica 
- Alivia o stress 
E muitooo maiissss 

Lembrando que independente da modalidade, tudo sai pelo mesmo preço. Aí está mais uma oportunidade pra conhecer o meu trabalho 💪🏼 e ver qual modalidade faz mais o seu perfil.

Venha conferir, sem compromisso.
Estou aqui para ajudar 😉
 #muaythai  #muaythaifeminino  #muaythaitraining  #muay  #muaythaigirls  #lutas  #luta  #treino  #treinonarua  #treinonapraça  #personaltrainer  #personalizadosdeluxo  #personal  #boxe  #golpe  #treinopersonalizado  #soco  #chute  #ganchos  #giros  #força  #foco  #agilidade  #determinacao  #2021  #novidades  #lutar  #lutarsempre  #emagrecercomsaude  #vemcomigo

Olha aí novidade, chegou essa modalidade🚨, você não pode ficar de fora, faça com a @ venha treinar 🥊 🤛🏼 . Cada vez as aulas estão mais dinâmicas 😀, agora as aulas estão com combinações de treinamento de luta(golpes) mais funcional, circuito, caminhada, corrida, treino com o peso corporal e por aí vai. Benéficos desta modalidade nova: - Trabalha todo o corpo - Tonificação muscular - Força e percepção corporal - Coordenação motora e reflexo - Aumento da autoconfiança e flexibilidade - Promove a queima calórica - Alivia o stress E muitooo maiissss Lembrando que independente da modalidade, tudo sai pelo mesmo preço. Aí está mais uma oportunidade pra conhecer o meu trabalho 💪🏼 e ver qual modalidade faz mais o seu perfil. Venha conferir, sem compromisso. Estou aqui para ajudar 😉 #MUAYTHAI #muaythaifeminino #muaythaitraining #muay #muaythaigirls #lutas #luta #treino #treinonarua #treinonapraça #personaltrainer #personalizadosdeluxo #personal #boxe #golpe #treinopersonalizado #soco #Chute #ganchos #Giros #força #foco #agilidade #determinacao #2021 #novidades #lutar #lutarsempre #emagrecercomsaude #vemcomigo

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5 months ago