TEAMSERENO.OFICIAL

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ℂ𝕆ℕ𝕊𝕌𝕃𝕋𝕆ℝ𝕀𝔸 𝕆ℕ-𝕃𝕀ℕ𝔼 📍ᏢᎬᏒfᎥᏞ ᎠᎬᎠᎥᏟᎪᎠᎾ ᎪᎾs mᎬus ᎪᏞuᏁᎾs 📍₳₲Ɇ̂₦₵ł₳ ĐɆ ₱ɆⱤ₴Ø₦₳Ⱡ ₮Ɽ₳ł₦₦ɆⱤ +𝕢𝕦𝕒𝕝𝕚𝕕𝕒𝕕𝕖 + 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕟𝕤𝕚𝕕𝕒𝕕𝕖 + 𝕣𝕖𝕤𝕦𝕝𝕥𝕒𝕕𝕠𝕤 C̶O̶A̶C̶H̶ @treinadorsereno
 #respostfrom a nossa amada aluna @silvanar... Tbt que amo. Fico vendo minhas fotos de uns 4  anos atrás e me sinto muito orgulhosa, pois não me permitir parar E aqui estou seguir firme nessa luta Fitnes pra vida todo  #TEAMSERENO ❤️❤️ @treinadorsereno
 #bodybuilding  #fitness  #gym  #workout  #motivation  #fitfam   #fitnessmotivação  #muscle  #gymlife  #fitspo  #training  #health  #fitnessmodel  #l lifestyle  #gains  #healthy   #instagood  #powerlifting  #instafit  #strong  #fitnessaddict  #bodybuilder  #gymmotivation  #exercise  #physique  #cardio  #photooftheday  #abs

#respostfrom a nossa amada aluna @silvanar... Tbt que amo. Fico vendo minhas fotos de uns 4 anos atrás e me sinto muito orgulhosa, pois não me permitir parar E aqui estou seguir firme nessa luta Fitnes pra vida todo #TEAMSERENO ❤️❤️ @treinadorsereno #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitfam #fitnessmotivação #muscle #gymlife #fitspo #training #health #fitnessmodel #l lifestyle #gains #healthy #instagood #powerlifting #instafit #strong #fitnessaddict #bodybuilder #gymmotivation #Exercise #physique #cardio #photooftheday #abs

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4 months ago
(BOM DIA BRASILEIROS)
Feliz dia do educador
Físico 😍😍a todos nois profissionais dessa sagrada educação física  #bodybuilder  #fitness  #bodybuilding  #gym  #treino  #nopainnogain  #lifestyle  #academia  #workout  #muscle  #motivation  #fit  #esmagaquecresce  #fitnessmotivation  #fikagrandeporra  #musculacao  #dieta  #foco  #musculação  #maromba  #mensphysique  #fitnessmodel  #13memo  #vemmonstro  #gymlife  #body  #training  #ifbb  #fisiculturismo  #instagood

(BOM DIA BRASILEIROS) Feliz dia do educador Físico 😍😍a todos nois profissionais dessa sagrada educação física #bodybuilder #fitness #bodybuilding #gym #treino #nopainnogain #lifestyle #academia #workout #muscle #motivation #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #fikagrandeporra #musculacao #dieta #foco #musculação #maromba #mensphysique #fitnessmodel #13memo #vemmonstro #gymlife #body #training #ifbb #fisiculturismo #instagood

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4 months ago
Primeiro dê valor à você, cuide de você, apaixone-se por você e somente depois que conhecer o real valor do amor, compartilhe 
@treinadorsereno 
@musas.paraiso.do.xingu
@marlly_98  #teamsereno  #bodybuilding  #fitness  #gym  #fitnessmotivation  #muscle  #workout  #motivation   #gymlife  #fitnessmodel  #fitfam  #gymmotivation  #training  #l lifestyle  #bodybuildingmotivation  #fitshredded  #gains  #o  #nopainnogain  #instit  #dict  #personaltrainer  #physique  #ifbb  #health  #bhfyp

Primeiro dê valor à você, cuide de você, apaixone-se por você e somente depois que conhecer o real valor do amor, compartilhe @treinadorsereno @musas.paraiso.do.xingu @marlly_98 #TEAMSERENO #bodybuilding #fitness #gym #fitnessmotivation #muscle #workout #motivation #gymlife #fitnessmodel #fitfam #gymmotivation #training #l lifestyle #bodybuildingmotivation #fitshredded #gains #o #nopainnogain #instit #dict #personaltrainer #physique #ifbb #health #bhfyp

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4
4 months ago
 #respostfrom a nossa aluna @ylma_souza
Olhando a galeria aqui encontrei essa foto de quando tudo começou, A luta é diária a vontade desistir é grande mas a vontade de alcançar meu objetivo é bem maior. Hoje quando olho no espelho consigo ver cada parte de mim mudando e essa mudança de dentro para fora, Sou muito grata a cada pessoa que esteve e está comigo nessa caminhada pois não é nada fácil. Quero aqui agradecer ao meu Personal @treinadorsereno e minha Nutricionista *Bruna* que estão junto comigo nessa caminhada, sempre me colocando pra cima quando penso em desistir. A esses dois excelente profissionais o meu total agradecimento.
 #bodybuilder  #bodybuilding  #fitness  #gym  #fitnessmotivation  #muscle  #workout  #motivation  #fit  #gymlife  #fitnessmodel  #fitfam  #gymmotivation  #training  #l lifestyle  #bodybuildingmotivation  #fitshredded  #gains  #o  #nopainnogain  #instit  #dict  #personaltrainer  #physique  #ifbb  #health  #bhfyp

#respostfrom a nossa aluna @ylma_souza Olhando a galeria aqui encontrei essa foto de quando tudo começou, A luta é diária a vontade desistir é grande mas a vontade de alcançar meu objetivo é bem maior. Hoje quando olho no espelho consigo ver cada parte de mim mudando e essa mudança de dentro para fora, Sou muito grata a cada pessoa que esteve e está comigo nessa caminhada pois não é nada fácil. Quero aqui agradecer ao meu Personal @treinadorsereno e minha Nutricionista *Bruna* que estão junto comigo nessa caminhada, sempre me colocando pra cima quando penso em desistir. A esses dois excelente profissionais o meu total agradecimento. #bodybuilder #bodybuilding #fitness #gym #fitnessmotivation #muscle #workout #motivation #fit #gymlife #fitnessmodel #fitfam #gymmotivation #training #l lifestyle #bodybuildingmotivation #fitshredded #gains #o #nopainnogain #instit #dict #personaltrainer #physique #ifbb #health #bhfyp

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4 months ago
Respost a nossa amada aluna @adriana_digital
Talvez ainda não esteja 100% do meu objetivo mais já me sinto muito orgulhosa de cada passo que estou dando a evolução e notória , invejo vai criticar por que não tem capacidade de mover a bunda da cama e fazer o mesmo , na verdade só quer está no seu lugar , críticas e palavras desmotivante ouço todos os dias de pessoas vazias que não aceitam sua melhora e isso que me injeta a superação , EU APREENDI A ME AMAR DA PIOR FORMA PRECISEI SOFRER PARA SABER QUE PRIMEIRO EU ME AMO PRA DEPOIS AMAR ALGUEM , então que você pense bem antes de achar que tá TD bem do jeito que tá isso e desculpa e papo furado para não correr atrás do melhor 💪🥱

Gratidão sempre @Treinadorsereno que antes de me ensinar a treinar, me ensinou a me amar 😍♥️
Iris Barbosa  gatissima gratidão por que confiou em mim tbm e depositou seu trabalho em mim e Tmj sempre , tive diversas pessoas que me ajudaram nesse processo e sou grato a todos e acredite não foi do dia pra noite e nem tomando porcaria de remédio ilusório 🤝👊
Manter coach (brunacoach)
 #body  #follow  #abs  #diet  #weightloss  #instagram  #physique  #like  #bhfyp  #cardio  #ifbb  #nutrition  #shredded  #strength  #nopainnogain  #goals  #bodybuildingmotivation  #weightlifting  #fitnessgirl  #life  #muscles  #npc  #fitnessjourney  #o  #model  #inspiration  #fitlife  #beastmode  #workoutmotivation  #photooftheday

Respost a nossa amada aluna @adriana_digital Talvez ainda não esteja 100% do meu objetivo mais já me sinto muito orgulhosa de cada passo que estou dando a evolução e notória , invejo vai criticar por que não tem capacidade de mover a bunda da cama e fazer o mesmo , na verdade só quer está no seu lugar , críticas e palavras desmotivante ouço todos os dias de pessoas vazias que não aceitam sua melhora e isso que me injeta a superação , EU APREENDI A ME AMAR DA PIOR FORMA PRECISEI SOFRER PARA SABER QUE PRIMEIRO EU ME AMO PRA DEPOIS AMAR ALGUEM , então que você pense bem antes de achar que tá TD bem do jeito que tá isso e desculpa e papo furado para não correr atrás do melhor 💪🥱 Gratidão sempre @Treinadorsereno que antes de me ensinar a treinar, me ensinou a me amar 😍♥️ Iris Barbosa gatissima gratidão por que confiou em mim tbm e depositou seu trabalho em mim e Tmj sempre , tive diversas pessoas que me ajudaram nesse processo e sou grato a todos e acredite não foi do dia pra noite e nem tomando porcaria de remédio ilusório 🤝👊 Manter coach (brunacoach) #body #follow #abs #diet #weightloss #instagram #physique #like #bhfyp #cardio #ifbb #nutrition #shredded #strength #nopainnogain #goals #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #life #muscles #npc #fitnessjourney #o #model #inspiration #fitlife #beastmode #workoutmotivation #photooftheday

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5 months ago
Mude suas atitudes e tenha de imediato resultados diferentes alunas 
@treinadorsereno
@tetesilva_silva
@nademoraes11

 #muscle  #fitness  #gym  #bodybuilding  #workout  #fit  #motivation  #fitnessmotivation  #gymlife  #training  #fitfam  #gymmotivation  #l lifestyle  #health  #strong  #exercise  #personaltrainer  #instafit  #fitnessmodel  #healthy  #desporte  #healthyl lifestyle  #instagood  #cross  #abs  #gains  #bodybuilder  #fitspo  #bhfyp

Mude suas atitudes e tenha de imediato resultados diferentes alunas @treinadorsereno @tetesilva_silva @nademoraes11 #muscle #fitness #gym #bodybuilding #workout #fit #motivation #fitnessmotivation #gymlife #training #fitfam #gymmotivation #l lifestyle #health #strong #Exercise #personaltrainer #instafit #fitnessmodel #healthy #desporte #healthyl lifestyle #instagood #cross #abs #gains #bodybuilder #fitspo #bhfyp

46
5
5 months ago
✅AEROBIO E ENVELHECIMENTO PRECOCE.

✅ Você já reparou que atletas de endurance apresentam aparência envelhecida mesmo com pouca idade. Então, vou explicar de forma clara e objetiva.

✅O exercício físico é considerado um fator de stress para o corpo, assim, quanto mais tempo de exercícios você realizar mais tempo seu corpo sofre stress.

✅A pratica de exercícios contínuos (aeróbios) mantém o seu corpo sobre alto stress e o alto consumo de oxigênio fato que contribui significativamente para formação de radicais livres.

✅Agora vamos para as evidências científicas: Um excelente estudo publicado na Molecular and Cellular Biology 2013; 4(33) revela que o alto consumo de oxigênio (exercícios aeróbios) estimula a formação de grande quantidade de radicais livres que inibe a formação de grânulos de proteínas e RNA.

✅Estes grânulos são o gatilho para inibir uma proteína chamada G3BP1. O aumento da expressão desta proteína promove a inibição dos anti-oxidantes e contribui com a morte celular (apoptose celular).

✅Neste mesmo estudo a isquemia promovida por exercícios anaeróbios revela um mecanismo fisiológico inverso, ou seja, aumenta a formação de grânulos de proteínas e RNA, inibe a G3BP1, aumenta a ação dos anti-oxidantes e reduz a morte celular.

✅Não estou mencionando que você deverá parar de realizar exercícios aeróbios… estou falando para fazer pouco. O exercício aeróbio tem característica oxidativo desta forma contribui pouquíssimo para o anabolismo muscular.

✅Já os exercícios anaeróbios estimulam o anabolismo e o aumento da massa muscular auxilia na síntese de MIOCINAS que contribuem para cardioproteção, protege contra alguns tipos de câncer, protege contra doenças metabólicas e auxilia no emagrecimento.

✅MÚSCULO É VIDA.

✅Quer entender mais sobre alta performance e prevenção de lesões NA PRÁTICA?
Entre em cnt com nosso 
 #TEAMSERENO  #bodybuildingmotivation  #weightlifting  #fitnessgirl  #diet  #strong  #exercise  #personaltrainer  #nutrition

✅AEROBIO E ENVELHECIMENTO PRECOCE. ✅ Você já reparou que atletas de endurance apresentam aparência envelhecida mesmo com pouca idade. Então, vou explicar de forma clara e objetiva. ✅O exercício físico é considerado um fator de stress para o corpo, assim, quanto mais tempo de exercícios você realizar mais tempo seu corpo sofre stress. ✅A pratica de exercícios contínuos (aeróbios) mantém o seu corpo sobre alto stress e o alto consumo de oxigênio fato que contribui significativamente para formação de radicais livres. ✅Agora vamos para as evidências científicas: Um excelente estudo publicado na Molecular and Cellular Biology 2013; 4(33) revela que o alto consumo de oxigênio (exercícios aeróbios) estimula a formação de grande quantidade de radicais livres que inibe a formação de grânulos de proteínas e RNA. ✅Estes grânulos são o gatilho para inibir uma proteína chamada G3BP1. O aumento da expressão desta proteína promove a inibição dos anti-oxidantes e contribui com a morte celular (apoptose celular). ✅Neste mesmo estudo a isquemia promovida por exercícios anaeróbios revela um mecanismo fisiológico inverso, ou seja, aumenta a formação de grânulos de proteínas e RNA, inibe a G3BP1, aumenta a ação dos anti-oxidantes e reduz a morte celular. ✅Não estou mencionando que você deverá parar de realizar exercícios aeróbios… estou falando para fazer pouco. O exercício aeróbio tem característica oxidativo desta forma contribui pouquíssimo para o anabolismo muscular. ✅Já os exercícios anaeróbios estimulam o anabolismo e o aumento da massa muscular auxilia na síntese de MIOCINAS que contribuem para cardioproteção, protege contra alguns tipos de câncer, protege contra doenças metabólicas e auxilia no emagrecimento. ✅MÚSCULO É VIDA. ✅Quer entender mais sobre alta performance e prevenção de lesões NA PRÁTICA? Entre em cnt com nosso #TEAMSERENO #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #diet #strong #Exercise #personaltrainer #nutrition

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0
5 months ago
Assim brilhe a luz de vocês diante dos homens, para que vejam as suas boas obras e glorifiquem ao Pai de vocês, que está nos céus.
(Mateus 5:16)

 #muscle  #fitness  #gym  #bodybuilding  #workout  #fit  #motivation  #fitnessmotivation  #gymlife  #training  #fitfam  #gymmotivation  #l lifestyle  #health  #strong  #exercise  #personaltrainer  #instafit  #fitnessmodel  #healthy  #desporte  #healthyl lifestyle  #instagood  #cross  #abs  #gains  #bodybuilder  #fitspo  #bhfyp

Assim brilhe a luz de vocês diante dos homens, para que vejam as suas boas obras e glorifiquem ao Pai de vocês, que está nos céus. (Mateus 5:16) #muscle #fitness #gym #bodybuilding #workout #fit #motivation #fitnessmotivation #gymlife #training #fitfam #gymmotivation #l lifestyle #health #strong #Exercise #personaltrainer #instafit #fitnessmodel #healthy #desporte #healthyl lifestyle #instagood #cross #abs #gains #bodybuilder #fitspo #bhfyp

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5 months ago
Faça. Mais Faça de verdade: a vida vai te mostra o  caminho e DEUS te guiará 
 #TEAM
@vitoriastudio_m 
@treinadorsereno 
 #body  #follow  #abs  #diet  #weightloss  #instagram  #physique  #like  #bhfyp  #cardio  #ifbb  #nutrition  #shredded  #strength  #nopainnogain  #goals  #bodybuildingmotivation  #weightlifting  #fitnessgirl   #muscles  #npc  #fitnessjourney  #o  #model  #inspiration  #fitlife  #beastmode  #workoutmotivation  #photooftheday

Faça. Mais Faça de verdade: a vida vai te mostra o caminho e DEUS te guiará #team @vitoriastudio_m @treinadorsereno #body #follow #abs #diet #weightloss #instagram #physique #like #bhfyp #cardio #ifbb #nutrition #shredded #strength #nopainnogain #goals #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #muscles #npc #fitnessjourney #o #model #inspiration #fitlife #beastmode #workoutmotivation #photooftheday

34
6
5 months ago
 #respot a aluna @tetesilva_silva
A um ano atrás procurei um médico 👨‍⚕️ para me avaliar ,e fazer uma lipo , meu sonho era ter uma barriga sarada 💪🏻 bem alinhada , logo após ,Conheci @idesarraff , nos tornamos amigas 👯 e me apresentou o @lessandro1023 ,e falei pra ele que eu queria mudar , e precisa de sua ajuda , eu tinha dois  sonhos,colocar silicone e fazer lipo !ele disse dinheiro 💰 da lipo você não precisa juntar , você vai ter seu abdômen sarado 💪🏻 sem precisar fazer lipo / deixando claro não sou contra quem faz .importante é se sentir bem 😍
Mais estou aqui para mostrar que e possível ,ter um corpo bonito 🤩 basta se comprometer com o seu dia a dia e não desistir na primeira dificuldade. O foco deve ser o seu objetivo, não se perca no caminho que trilhará. A dieta e o treino fazem parte do dia a dia e você verá que o resultado será recompensador…Estou muito feliz e emocionada ,com meu resultado, fácil não foi , mais eu nunca desistir, tenho os melhores comigo ,meu treinador @treinadorsereno que pega no meu pé , é um excelente profissional,meu coach @lessandro1023 sem vocês não seria possível esse progresso 😭💪🏻
Minha amiga que sempre disse você vai conseguir @rubiane_aires ,ela sabe toda minha luta e meu foco 🧘‍♀️ 
É irei ter continuidade para ter mais resultados o foco 🧘‍♀️ não para 😍💪🏻

 #teansereno  #timelessa #mamaefitness 

@lessandro1023 
@treinadorsereno 
@rubiane_aires 
Ide Sarraff

 #bodybulding  #dietasegue  #nopainnogain  #photooftheday  #brasil  #musculação

#respot a aluna @tetesilva_silva A um ano atrás procurei um médico 👨‍⚕️ para me avaliar ,e fazer uma lipo , meu sonho era ter uma barriga sarada 💪🏻 bem alinhada , logo após ,Conheci @idesarraff , nos tornamos amigas 👯 e me apresentou o @lessandro1023 ,e falei pra ele que eu queria mudar , e precisa de sua ajuda , eu tinha dois sonhos,colocar silicone e fazer lipo !ele disse dinheiro 💰 da lipo você não precisa juntar , você vai ter seu abdômen sarado 💪🏻 sem precisar fazer lipo / deixando claro não sou contra quem faz .importante é se sentir bem 😍 Mais estou aqui para mostrar que e possível ,ter um corpo bonito 🤩 basta se comprometer com o seu dia a dia e não desistir na primeira dificuldade. O foco deve ser o seu objetivo, não se perca no caminho que trilhará. A dieta e o treino fazem parte do dia a dia e você verá que o resultado será recompensador…Estou muito feliz e emocionada ,com meu resultado, fácil não foi , mais eu nunca desistir, tenho os melhores comigo ,meu treinador @treinadorsereno que pega no meu pé , é um excelente profissional,meu coach @lessandro1023 sem vocês não seria possível esse progresso 😭💪🏻 Minha amiga que sempre disse você vai conseguir @rubiane_aires ,ela sabe toda minha luta e meu foco 🧘‍♀️ É irei ter continuidade para ter mais resultados o foco 🧘‍♀️ não para 😍💪🏻 #teansereno #timelessa #mamaefitness @lessandro1023 @treinadorsereno @rubiane_aires Ide Sarraff #bodybulding #dietasegue #nopainnogain #photooftheday #brasil #musculação

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5 months ago
Essa amizade tem quase 20 anos😍😂
Ne prof @renesouza777
Como sempre falei a ela podem falar o que quiser nossa amizade 
E parece o SOL intocável  @treinadorsereno 
Team @aca_demiasportlife 
Familia que me recebeu  sempre bem nessa cidade tmj familia
 #lifestyle  #motivation  #fitness  #gym  #workout  #fitnessmotivation  #health  #training  #fit  #healthy  #wellness  #gymmotivation  #gymlife  #personaltrainer  #nutrition  #crossfit  #exercise  #muscle  #body  #fitfam  #fitnessjourney  #fitnessmodel  #transformation  #gains  #power  #workoutmotivation  #strength  #diet  #strong  #fitnessaddict

Essa amizade tem quase 20 anos😍😂 Ne prof @renesouza777 Como sempre falei a ela podem falar o que quiser nossa amizade E parece o SOL intocável @treinadorsereno Team @aca_demiasportlife Familia que me recebeu sempre bem nessa cidade tmj familia #lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #Exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

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6 months ago