Wyliczone danie

@wyliczonedanie

  • 35 Posts
  • 742 Followers
💥kobieta z aspiracjami dla lepszej siebie 😜Domowe jedzonko z policzonymi kaloriami 😊 KONTAKT: [email protected]
Pudding z awokado i banana 🥰🥑😋. Bardzo szybki i prosty w przygotowaniu, a po ochłodzeniu świetnie smakuję wyśmienicie! 😊 U mnie dzisiaj w asyście malinek ponieważ truskawki już zjedzone 😁. Łapcie składniki na dwa pucharki: 225 g banana (u mnie 2 sztuki), 120 g awokado (u mnie dwa baardzo malutkie), 4 g kakao, 4 g cukru pudru (akurat tylko to było pod ręką). Obrane awokado i obranego banana blendujemy z dodatkiem cukru i kakao. Tak otrzymaną masę możemy włożyć do lodówki bądź lekko zamrozić. Całość przekładamy do salaterek i posypujemy malinami. Kalorie na jedną porcję: 246 kcal, b:3.5, t:9.9, w:39.1.  #zdrowydeser  #awokado  #banan  #deserzawokado  #maliny  #sezonnaowoce  #zdrowejedzenie  #przepisyio  #niskiindeksglikemiczny  #kakao  #ekspresowydeser  #szybkideser  #fitsłodkości  #zdrowamicha  #domoweinspiracje  #domowepomysły  #czerwiec  #czerwiec2021  #gotujebolubie  #gotujewdomu  #weganskieprzepisy  #wegetariańskie  #wegeprzepisy  #wyliczonedanie

Pudding z awokado i banana 🥰🥑😋. Bardzo szybki i prosty w przygotowaniu, a po ochłodzeniu świetnie smakuję wyśmienicie! 😊 U mnie dzisiaj w asyście malinek ponieważ truskawki już zjedzone 😁. Łapcie składniki na dwa pucharki: 225 g banana (u mnie 2 sztuki), 120 g awokado (u mnie dwa baardzo malutkie), 4 g kakao, 4 g cukru pudru (akurat tylko to było pod ręką). Obrane awokado i obranego banana blendujemy z dodatkiem cukru i kakao. Tak otrzymaną masę możemy włożyć do lodówki bądź lekko zamrozić. Całość przekładamy do salaterek i posypujemy malinami. Kalorie na jedną porcję: 246 kcal, b:3.5, t:9.9, w:39.1. #zdrowydeser #awokado #banan #deserzawokado #maliny #sezonnaowoce #zdrowejedzenie #przepisyio #niskiindeksglikemiczny #kakao #ekspresowydeser #szybkideser #fitsłodkości #zdrowamicha #domoweinspiracje #domowepomysły #czerwiec #czerwiec2021 #gotujebolubie #gotujewdomu #weganskieprzepisy #wegetariańskie #wegeprzepisy #wyliczonedanie

158
10
4 months ago
Moja ukochana domowa pizza 🥰. Robicie sami czy wolicie zamawiać ? Ja zdecydowanie preferuję tą domową 🙂☺️. Składniki na ciasto: 250 g mąki pszennej (najlepiej typ 00), około 150 g letniej wody(proporcje wody mogą się czasami różnić, trzeba dolewać ‚na wyczucie’), 3 g drożdży suszonych, 1 łyżka oliwy z oliwek. 💥 przesianą mąkę łączymy z resztą składników. Całość wyrabiamy około 20 minut. Odstawiamy ciasto do wyrośnięcia, można też wstawić je pod przykryciem na noc do lodówki. Wierzch pizzy: 0.5 puszki pomidorów, 2 łyżeczki oregano, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka erytrytolu, 80 g szynki prosciutto, 100 g sera mozarella, 20 g sera parmezan, 2-3 garści rukoli. 💥 pomidory z puszki gotujemy na wolnym ogniu z dodatkiem odrobiny wody, przyprawiamy oregano, solą i erytrytolem. Na rozwałkowane ciasto kładziemy sos, następnie starty ser mozarella. Wkładamy pizzę do piekarnika nagrzanego na 220 stopni do czasu zarumienienia sera i brzegów ciasta. Na ciepłą pizzę kładziemy rukolę, szynkę i parmezan. Kcal na 1 pizzę: 1492 kcal, b:74.6,t:49.8,w:188   #pizzadomowa  #przepisnapizze  #prosciutto  #pizzawłoska  #kuchniawłoska  #domowapizzanajlepsza  #rukola  #mozzarella  #pomysłnaobiad  #pomysłnakolację  #pomysłnarandkę  #policzonekalorie  #policzonemakro  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  #przepisy  #wyliczonedanie  #prosciuttoerucola  #wspomnienieweekendu  #wspomnieniewłoch  #inspiracjakulinarna

Moja ukochana domowa pizza 🥰. Robicie sami czy wolicie zamawiać ? Ja zdecydowanie preferuję tą domową 🙂☺️. Składniki na ciasto: 250 g mąki pszennej (najlepiej typ 00), około 150 g letniej wody(proporcje wody mogą się czasami różnić, trzeba dolewać ‚na wyczucie’), 3 g drożdży suszonych, 1 łyżka oliwy z oliwek. 💥 przesianą mąkę łączymy z resztą składników. Całość wyrabiamy około 20 minut. Odstawiamy ciasto do wyrośnięcia, można też wstawić je pod przykryciem na noc do lodówki. Wierzch pizzy: 0.5 puszki pomidorów, 2 łyżeczki oregano, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka erytrytolu, 80 g szynki prosciutto, 100 g sera mozarella, 20 g sera parmezan, 2-3 garści rukoli. 💥 pomidory z puszki gotujemy na wolnym ogniu z dodatkiem odrobiny wody, przyprawiamy oregano, solą i erytrytolem. Na rozwałkowane ciasto kładziemy sos, następnie starty ser mozarella. Wkładamy pizzę do piekarnika nagrzanego na 220 stopni do czasu zarumienienia sera i brzegów ciasta. Na ciepłą pizzę kładziemy rukolę, szynkę i parmezan. Kcal na 1 pizzę: 1492 kcal, b:74.6,t:49.8,w:188 #pizzadomowa #przepisnapizze #prosciutto #pizzawłoska #kuchniawłoska #domowapizzanajlepsza #rukola #mozzarella #pomysłnaobiad #pomysłnakolację #pomysłnarandkę #policzonekalorie #policzonemakro #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #przepisy #wyliczonedanie #prosciuttoerucola #wspomnienieweekendu #wspomnieniewłoch #inspiracjakulinarna

169
4
4 months ago
Przed weekendem wlatuje coś konkretnego... wołowina po azjatycku z makaronem curry 😋❤️. Składniki na 2 porcje wołowiny: 250 g wołowiny dobrej jakości, 1 papryka (u mnie dwa kolory), 0.5 szt cebuli, 2 ząbki czosnku, 1 łyżka pasty chilli(może być sambal), 2 plastry ananasa + 2 łyżki soku z ananasa, 2 łyżki oleju, 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka sosu ostrygowego, 1 łyżka skrobi ziemniaczanej. 💥 wołowinę kroimy na małe kawałeczki. Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej. Wrzucamy na patelnię mięso wraz z posiekanym czosnkiem i pokrojoną cebulą. Obsmażamy na wysokim ogniu. Po zarumienieniu mięsa dorzucamy paprykę pokrojoną w kostkę i ananasa. Z soku, pasty chilli, skrobi, sosu ostrygowego, 50 ml wody i sosu sojowego robimy sos wszystko razem mieszając. Zalewamy nim zawartość patelni i całość dusimy 2-3 min od zagotowania. Doprawiamy do smaku. 💥 wstępnie ugotowane 600 g makaronu udon przesmażamy wraz z pokrojoną cebulą na 1 łyżce oleju. Zalewamy 2 łyżkami sosu sojowego oraz posypujemy 1 łyżką przyprawy curry. 💥 1 porcja ma: 647 kcal, b:36.2, t:20.3, w:79.3   #azjatyckakuchnia  #azjatyckiejedzenie  #zdrowyobiad  #obiadydomowe  #domowychińczyk  #smacznejedzenie  #smacznejedzonko  #domowegotowanie  #weekendowyprzepiśnik  #zdroweprzepisy  #ananas  #wołowina  #makaronudon  #curry  #łatweprzepisy  #łatwyobiad  #wyliczonedanie

Przed weekendem wlatuje coś konkretnego... wołowina po azjatycku z makaronem curry 😋❤️. Składniki na 2 porcje wołowiny: 250 g wołowiny dobrej jakości, 1 papryka (u mnie dwa kolory), 0.5 szt cebuli, 2 ząbki czosnku, 1 łyżka pasty chilli(może być sambal), 2 plastry ananasa + 2 łyżki soku z ananasa, 2 łyżki oleju, 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka sosu ostrygowego, 1 łyżka skrobi ziemniaczanej. 💥 wołowinę kroimy na małe kawałeczki. Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej. Wrzucamy na patelnię mięso wraz z posiekanym czosnkiem i pokrojoną cebulą. Obsmażamy na wysokim ogniu. Po zarumienieniu mięsa dorzucamy paprykę pokrojoną w kostkę i ananasa. Z soku, pasty chilli, skrobi, sosu ostrygowego, 50 ml wody i sosu sojowego robimy sos wszystko razem mieszając. Zalewamy nim zawartość patelni i całość dusimy 2-3 min od zagotowania. Doprawiamy do smaku. 💥 wstępnie ugotowane 600 g makaronu udon przesmażamy wraz z pokrojoną cebulą na 1 łyżce oleju. Zalewamy 2 łyżkami sosu sojowego oraz posypujemy 1 łyżką przyprawy curry. 💥 1 porcja ma: 647 kcal, b:36.2, t:20.3, w:79.3 #azjatyckakuchnia #azjatyckiejedzenie #zdrowyobiad #obiadydomowe #domowychińczyk #smacznejedzenie #smacznejedzonko #domowegotowanie #weekendowyprzepiśnik #zdroweprzepisy #ananas #wołowina #makaronudon #curry #łatweprzepisy #łatwyobiad #wyliczonedanie

196
7
4 months ago
Moja ukochana, super prosta surówka z modrej kapusty 😋 świetnie sprawdza się w kebabach, do burgerów do ryb i mięs z grilla... nic tylko robić 😌. Składniki na dwie spore porcje: 300 g kapusty czerwonej, 1 łyżeczka wody,1 łyżeczka oleju, 1 łyżeczka cukru pudru, 1 łyżeczka octu, 0.5 łyżeczki soli, 0.5 cebuli, pietruszka zielona. 💥 kapustę szatkujemy. Cebulę kroimy w piórka. Mieszamy razem składniki sosu. Zalewamy nim kapustę. Widelcem mieszamy całość a następnie ją ugniatamy tak aby surówka puściła soki. Zostawiamy na 10 min. do zmięknięcia kapusty. 💥1 porcja ma: 85 kcal, b:2.9,t:2.9,w:15.3.  #dodatek  #dodatekdoobiadu  #surówka  #porcjazdrowia  #porcjawitamin  #zdrowadieta  #zdroweodżywianie  #kapusta  #szybkieprzepisy  #łatwyprzepis  #smacznyprzepis  #domoweinspiracje  #domowejedzenie  #domowegotowanie  #wegeprzepisy  #wegańskie  #wegedodatki

Moja ukochana, super prosta surówka z modrej kapusty 😋 świetnie sprawdza się w kebabach, do burgerów do ryb i mięs z grilla... nic tylko robić 😌. Składniki na dwie spore porcje: 300 g kapusty czerwonej, 1 łyżeczka wody,1 łyżeczka oleju, 1 łyżeczka cukru pudru, 1 łyżeczka octu, 0.5 łyżeczki soli, 0.5 cebuli, pietruszka zielona. 💥 kapustę szatkujemy. Cebulę kroimy w piórka. Mieszamy razem składniki sosu. Zalewamy nim kapustę. Widelcem mieszamy całość a następnie ją ugniatamy tak aby surówka puściła soki. Zostawiamy na 10 min. do zmięknięcia kapusty. 💥1 porcja ma: 85 kcal, b:2.9,t:2.9,w:15.3. #dodatek #dodatekdoobiadu #surówka #porcjazdrowia #porcjawitamin #zdrowadieta #zdroweodżywianie #kapusta #szybkieprzepisy #łatwyprzepis #smacznyprzepis #domoweinspiracje #domowejedzenie #domowegotowanie #wegeprzepisy #wegańskie #wegedodatki

229
5
4 months ago
Obiad z resztek ale jaaaaki dobry 😅😍. Składniki: 70 g makaronu, 200 g przetartych pomidorów, 0.5 sztuki małej cukinii, 0.5 sztuki małego bakłażana, 0.25 sztuki papryki, 100 g mięsa mielonego z piersi kurczaka, ostre papryczki wedle uznania, 20 g sera feta, 1 łyżka oliwy,1 łyżeczka oregano, sól i pieprz. 💥 mięso i pokrojone warzywa przesmażamy na patelni i przyprawiamy. Makaron gotujemy wedle instrukcji. Na patelnię wlewamy przetarte pomidory. Doprawiamy do smaku. Ugotowany makaron łączymy z sosem i posypujemy serem feta.💥 610 kcal, b:39.5,t:16.8,w:75.5   #smacznego  #makaron  #spaghetti  #homemademeal  #szybkiobiad  #szybkieprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowyobiad  #policzonekalorie  #policzoneprzepisy  #papryka  #oregano  #bakłażan  #cukinia

Obiad z resztek ale jaaaaki dobry 😅😍. Składniki: 70 g makaronu, 200 g przetartych pomidorów, 0.5 sztuki małej cukinii, 0.5 sztuki małego bakłażana, 0.25 sztuki papryki, 100 g mięsa mielonego z piersi kurczaka, ostre papryczki wedle uznania, 20 g sera feta, 1 łyżka oliwy,1 łyżeczka oregano, sól i pieprz. 💥 mięso i pokrojone warzywa przesmażamy na patelni i przyprawiamy. Makaron gotujemy wedle instrukcji. Na patelnię wlewamy przetarte pomidory. Doprawiamy do smaku. Ugotowany makaron łączymy z sosem i posypujemy serem feta.💥 610 kcal, b:39.5,t:16.8,w:75.5 #smacznego #makaron #spaghetti #homemademeal #szybkiobiad #szybkieprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #policzonekalorie #policzoneprzepisy #papryka #oregano #bakłażan #cukinia

212
4
4 months ago
Owsianka czekoladowa ⭐️💥. Idealna na weekendowe śniadanie 😊. Składniki: 60 g. płatków owsianych górskich, 60 g. mleka, około 150 g. wody, 2 kostki czekolady deserowej, szczypta soli. Dodatkowo: ulubione owoce i coś do posłodzenia. 💥 do garnka na małym ogniu dodajemy mleko, wodę oraz płatki owsiane. Gotujemy około 2-3 minuty stale mieszając. Jeśli chcemy uzyskać rzadszą konsystencję to dolewamy większą ilość wody. Pod koniec gotowania dodajemy czekoladę i szczyptę soli. Całość łączymy i dekorujemy owocami. Porcja ma: 317 kcal, B:10.1, T:8.7,W:52.1  #owsianka  #śniadanie  #sniadaniemistrzow  #sniadanie  #policzonaszama  #policzonemakro  #policzonekalorie  #weekendvibes  #sobotnieśniadanie  #pomyslnasniadanie  #smacznieizdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #kiwi  #truskawki  #czekolada  #wyliczonedanie  #porridge  #poriddgelover

Owsianka czekoladowa ⭐️💥. Idealna na weekendowe śniadanie 😊. Składniki: 60 g. płatków owsianych górskich, 60 g. mleka, około 150 g. wody, 2 kostki czekolady deserowej, szczypta soli. Dodatkowo: ulubione owoce i coś do posłodzenia. 💥 do garnka na małym ogniu dodajemy mleko, wodę oraz płatki owsiane. Gotujemy około 2-3 minuty stale mieszając. Jeśli chcemy uzyskać rzadszą konsystencję to dolewamy większą ilość wody. Pod koniec gotowania dodajemy czekoladę i szczyptę soli. Całość łączymy i dekorujemy owocami. Porcja ma: 317 kcal, B:10.1, T:8.7,W:52.1 #owsianka #śniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanie #policzonaszama #policzonemakro #policzonekalorie #weekendvibes #sobotnieśniadanie #pomyslnasniadanie #smacznieizdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kiwi #truskawki #czekolada #wyliczonedanie #porridge #poriddgelover

264
5
5 months ago
Danie ala fajitas 🥑 świetne na imprezy i na grilla 🌶. Składniki na dwie porcje: 300 g polędwiczek z kurczaka, 0.5 cukinii, 1 papryka, 0.5 awokado, 20 g sera żółtego, 2 szt tortilli, 15 g oliwy z oliwek, pietruszka zielona 💥na marynatę: 0.5 łyżeczki oregano, 0.5 łyżeczki papryki wędzonej, szczypta papryki ostrej, 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka, 0.5 łyżeczki czosnku granulowanego, sól i pieprz. Kurczaka myjemy, osuszamy i marynujemy w przyprawach z dodatkiem 5 g oliwy. Warzywa kroimy, polewamy 10 g oliwy i grillujemy. Zamarynowanego kurczaka grillujemy z obu stron. Całość podajemy z ulubionymi dodatkami. 1 porcja ma: 550 kcal, b:43.2, t:22.8, w:43.0  #fajitas  #fajitas🌯  #chickenfajitas  #mexicanfood  #grilltime  #grillparty  #tortillawrap  #pomyslnakolacje  #pomyslnaprzyjecie  #czystamicha  #policzonemakro  #policzonekalorie  #wyliczonedanie  #kurczak

Danie ala fajitas 🥑 świetne na imprezy i na grilla 🌶. Składniki na dwie porcje: 300 g polędwiczek z kurczaka, 0.5 cukinii, 1 papryka, 0.5 awokado, 20 g sera żółtego, 2 szt tortilli, 15 g oliwy z oliwek, pietruszka zielona 💥na marynatę: 0.5 łyżeczki oregano, 0.5 łyżeczki papryki wędzonej, szczypta papryki ostrej, 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka, 0.5 łyżeczki czosnku granulowanego, sól i pieprz. Kurczaka myjemy, osuszamy i marynujemy w przyprawach z dodatkiem 5 g oliwy. Warzywa kroimy, polewamy 10 g oliwy i grillujemy. Zamarynowanego kurczaka grillujemy z obu stron. Całość podajemy z ulubionymi dodatkami. 1 porcja ma: 550 kcal, b:43.2, t:22.8, w:43.0 #fajitas #fajitas🌯 #ChickenFajitas #mexicanfood #grilltime #grillparty #tortillawrap #pomyslnakolacje #pomyslnaprzyjecie #czystamicha #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie #kurczak

297
6
5 months ago
Wątróbka z jabłkiem i cebulą. Jedni kochają, inni, no cóż...🤭 taka jej wersja jest moją ulubioną. Składniki na 1 porcję: 225 g wątróbki, 0.5 sztuki cebuli, 0.5 sztuki jabłka, 1 łyżka oleju, 250 g ziemniaków, 2 szt ogórka kiszonego, pietruszka zielona, sól i pieprz. 💥 ziemniaki obieramy, myjemy, przekrawamy i gotujemy w osolonej wodzie. Wątróbkę dokładnie myjemy i osuszamy. Na głębszej patelni rozgrzewamy olej. Smażymy wątróbkę wraz z pokrojoną w półtalarki cebulą. Po około 3-4 minutach przewracamy wątróbkę i dodajemy pokrojone jabłko. Smażymy kolejne 3-4 minuty. Na sam koniec smażenia zmniejszamy płomień i smażymy pod przykryciem jakieś 2 minutki. Całość solimy i pieprzymy na sam koniec. Podajemy z ziemniaczkami i ogórkiem kiszonym. 1 porcja ma: 672 kcal, b:48.8, t:25.0, w:66.3  #wątróbka  #wyliczonedanie  #obiadek  #domowyobiad  #polskakuchnia  #kuchniapolska  #tradycyjnejedzenie  #tradycyjnegotowanie  #przepisbabci  #policzonemakro  #policzonaszama  #policzonekalorie  #domoweinspiracje  #domowejedzenie  #wyliczonedanie

Wątróbka z jabłkiem i cebulą. Jedni kochają, inni, no cóż...🤭 taka jej wersja jest moją ulubioną. Składniki na 1 porcję: 225 g wątróbki, 0.5 sztuki cebuli, 0.5 sztuki jabłka, 1 łyżka oleju, 250 g ziemniaków, 2 szt ogórka kiszonego, pietruszka zielona, sól i pieprz. 💥 ziemniaki obieramy, myjemy, przekrawamy i gotujemy w osolonej wodzie. Wątróbkę dokładnie myjemy i osuszamy. Na głębszej patelni rozgrzewamy olej. Smażymy wątróbkę wraz z pokrojoną w półtalarki cebulą. Po około 3-4 minutach przewracamy wątróbkę i dodajemy pokrojone jabłko. Smażymy kolejne 3-4 minuty. Na sam koniec smażenia zmniejszamy płomień i smażymy pod przykryciem jakieś 2 minutki. Całość solimy i pieprzymy na sam koniec. Podajemy z ziemniaczkami i ogórkiem kiszonym. 1 porcja ma: 672 kcal, b:48.8, t:25.0, w:66.3 #wątróbka #wyliczonedanie #obiadek #domowyobiad #polskakuchnia #kuchniapolska #tradycyjnejedzenie #tradycyjnegotowanie #przepisbabci #policzonemakro #policzonaszama #policzonekalorie #domoweinspiracje #domowejedzenie #wyliczonedanie

265
9
5 months ago
Sałatka Bawarska 😊. Bardzo ciekawa, inspirowana kuchennymi rewolucjami. Lubię ją podawać na ostro. Składniki na 4 porcje: 80 g. szynki(ja używam konserwowej), 80 g. żółtego sera, 80 g. jabłka, 150 g. ogórków kiszonych, 20 g. majonezu, 0.75 łyżki musztardy delikatesowej, 0.5 łyżki musztardy francuskiej, 0.5 łyżeczki kolendry w ziarnach, pieprz mielony, papryka ostra, szczypiorek/zielona cebulka, zielona pietruszka. Szynkę, ser, ogórki i obrane jabłko kroimy w paski. Z ogórków odlewany 20 g wody. Dodajemy do niej majonez, musztardy, posiekane zioła i przyprawy. Sos mieszamy energicznie aż składniki się połączą. Można to zrobić widelcem. Sałatkę zalewamy sosem, doprawiamy do smaku. Podajemy z ulubionym pieczywem. Porcja ze zdjęcia (1/2 całości ma): 144 kcal. B:16.4, T:9.7, W:5.3.  #kuchnianiemiecka  #sałatka  #pomysłnakolację  #kolacja  #kuchenneinspiracje  #kuchennerewolucje  #szczypior  #szybkoismacznie  #szybkoizdrowo  #policzonemakro  #policzonaszama  #policzonekalorie  #wyliczonekalorie  #wyliczonedanie

Sałatka Bawarska 😊. Bardzo ciekawa, inspirowana kuchennymi rewolucjami. Lubię ją podawać na ostro. Składniki na 4 porcje: 80 g. szynki(ja używam konserwowej), 80 g. żółtego sera, 80 g. jabłka, 150 g. ogórków kiszonych, 20 g. majonezu, 0.75 łyżki musztardy delikatesowej, 0.5 łyżki musztardy francuskiej, 0.5 łyżeczki kolendry w ziarnach, pieprz mielony, papryka ostra, szczypiorek/zielona cebulka, zielona pietruszka. Szynkę, ser, ogórki i obrane jabłko kroimy w paski. Z ogórków odlewany 20 g wody. Dodajemy do niej majonez, musztardy, posiekane zioła i przyprawy. Sos mieszamy energicznie aż składniki się połączą. Można to zrobić widelcem. Sałatkę zalewamy sosem, doprawiamy do smaku. Podajemy z ulubionym pieczywem. Porcja ze zdjęcia (1/2 całości ma): 144 kcal. B:16.4, T:9.7, W:5.3. #kuchnianiemiecka #sałatka #pomysłnakolację #kolacja #kuchenneinspiracje #kuchennerewolucje #szczypior #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #policzonemakro #policzonaszama #policzonekalorie #wyliczonekalorie #wyliczonedanie

255
4
5 months ago
Mistrzowska kanapka ❤️. Z moim ukochanym awokado i wiosenną rzodkiewką 🥑Składniki: 1 kromka chleba tostowego, pół awokado, 2 plastry pomidora, dwie rzodkiewki, szczypiorek, sól i pieprz 💥Na patelni grillowej podpiekam tosta. Awokado pozbawiam pestki i rozgniatam z dodatkiem przypraw. Na rozgrzaną patelnię rozbijam jajko, przyprawiam i smażę do ścięcia białka. Na toście rozsmarowuję awokado. Układam także pomidora i rzodkiewkę, na górze  kładę jajko. Całość obsypuję szczypiorkiem. Kanapka ma: 264 kcal. B:11.5,T:13.7,W:24.8
 #wiosenneśniadanie  #wiosna2021  #wiosnanatalerzu  #śniadaniemistrzów  #sniadanko  #pomysłnaśniadanie  #fitsniadanie  #fitprzepisy  #awokado  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowesniadanie

Mistrzowska kanapka ❤️. Z moim ukochanym awokado i wiosenną rzodkiewką 🥑Składniki: 1 kromka chleba tostowego, pół awokado, 2 plastry pomidora, dwie rzodkiewki, szczypiorek, sól i pieprz 💥Na patelni grillowej podpiekam tosta. Awokado pozbawiam pestki i rozgniatam z dodatkiem przypraw. Na rozgrzaną patelnię rozbijam jajko, przyprawiam i smażę do ścięcia białka. Na toście rozsmarowuję awokado. Układam także pomidora i rzodkiewkę, na górze kładę jajko. Całość obsypuję szczypiorkiem. Kanapka ma: 264 kcal. B:11.5,T:13.7,W:24.8 #wiosenneśniadanie #wiosna2021 #wiosnanatalerzu #śniadaniemistrzów #sniadanko #pomysłnaśniadanie #fitsniadanie #fitprzepisy #awokado #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie

266
13
5 months ago
Makaron z krewetkami na maśle i białym winie 😍😋. Poleca się na rankę lub spotkania z przyjaciółmi🍴. Składniki na 2 porcje: 10 szt. krewetek (ja używam szarych ponieważ te różowe są już obgotowane przez co nie mają takiej fajnej tekstury), 180 g. makaronu, 10 szt. pomidorków koktajlowych, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 150 ml. białego wina(u mnie wytrawne), 10 g. masła, 1 łyżka oliwy, sól oraz pieprz do smaku, ulubione zioło do posypanie (może być np. koperek, bazylia lub pietruszka). 💥 na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej pokrojony czosnek i cebulę. Po chwili dorzucamy do nich umyte i oczyszczone krewetki. Solimy je i pieprzymy. Smażymy przez około 2 min na każdej ze stron. Dorzucamy pokrojone pomidorki koktajlowe, masło i dolewamy wino. Całość doprawiamy i gotujemy do czasu aż sos lekko się zredukuje i zgęstnieje. Na patelnie wrzucamy wcześniej przygotowany, według zaleceń producenta, makaron. Całość mieszamy i nakładamy. Posypujemy świeżo zmielonym pieprzem i ulubionymi ziołami 🤩 1 porcja ma: 490 kcal, b:14.6, t:9.5, w:73.4  #krewetki  #makaron  #makaronzkrewetkami  #kolacja  #obiad  #owocemorza  #randka  #impreza  #fitmakaron  #fitdanie  #wyliczonedanie  #lunchbox  #lunchboxideas  #pomyslnaobiad  #pomyslnasniadanie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  #szybkoismacznie  #kuchniawłoska  #smacznyprzepis  #szybkiegotowanie  #gotowanienaluzie  #spaghetti  #dinnerideas

Makaron z krewetkami na maśle i białym winie 😍😋. Poleca się na rankę lub spotkania z przyjaciółmi🍴. Składniki na 2 porcje: 10 szt. krewetek (ja używam szarych ponieważ te różowe są już obgotowane przez co nie mają takiej fajnej tekstury), 180 g. makaronu, 10 szt. pomidorków koktajlowych, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 150 ml. białego wina(u mnie wytrawne), 10 g. masła, 1 łyżka oliwy, sól oraz pieprz do smaku, ulubione zioło do posypanie (może być np. koperek, bazylia lub pietruszka). 💥 na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej pokrojony czosnek i cebulę. Po chwili dorzucamy do nich umyte i oczyszczone krewetki. Solimy je i pieprzymy. Smażymy przez około 2 min na każdej ze stron. Dorzucamy pokrojone pomidorki koktajlowe, masło i dolewamy wino. Całość doprawiamy i gotujemy do czasu aż sos lekko się zredukuje i zgęstnieje. Na patelnie wrzucamy wcześniej przygotowany, według zaleceń producenta, makaron. Całość mieszamy i nakładamy. Posypujemy świeżo zmielonym pieprzem i ulubionymi ziołami 🤩 1 porcja ma: 490 kcal, b:14.6, t:9.5, w:73.4 #krewetki #makaron #makaronzkrewetkami #kolacja #obiad #owocemorza #randka #impreza #fitmakaron #fitdanie #wyliczonedanie #lunchbox #lunchboxideas #pomyslnaobiad #pomyslnasniadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #szybkoismacznie #kuchniawłoska #smacznyprzepis #szybkiegotowanie #gotowanienaluzie #spaghetti #dinnerideas

338
28
10 months ago
Schab po sztygarsku🔪 ulubieniec imprez i uroczystych obiadów, świetnie smakuje na zimno oraz na ciepło 🤩. Składniki: 600 g. Schabu, 1 szt. ulubionej kiełbasy (u mnie śląska), 1 łyżka oleju, 1 łyżka musztardy, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka czosnku granulowanego, 1 łyżeczka majeranku, 3/4 łyżeczki soli, 0.5 łyżeczki pieprzu czarnego mielonego, 1 łyżeczka pieprzu ziołowego, 1 łyżeczka wody💥 mięso w kawałku czyścimy i osuszamy. Długim nożem przebijamy schab pośrodku na wylot. W razie potrzeby lekko pogłębiamy otwór. Wkładamy w niego kiełbasę. Musztardę, olej, wodę oraz przyprawy mieszamy razem. Nacieramy marynatą nasze mięso ze wszystkich stron. Pakujemy je w folię aluminiową i wstawiamy do lodówki aby się zamarynowało (u mnie trwa to całą noc). Później wystarczy wstawić mięso wraz z folią (najlepiej w naczyniu żaroodpornym) do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na około 40 min. Po tym czasie ostrożnie otwieramy folię i pieczemy około 10 min. Czas temperatury jest zależny pd grubości mięsa i naszego piekarnika. Warto kontrolować mięsko. Upieczone zawijamy znowu w folię i zostawiamy na parę minut aby odpoczęło, lub na dłużej jeśli podajemy go na zimno. Powstałe soki można zlać i wykorzystać do zrobienia sosu np. Do klusek śląskich ❤️. Mój schab dziele na 6 plasterków. Jeden plaster zawiera: 176 kcal, b:26.2, t:7.6, w:0.7.  #schab  #schabwsosie  #schabpieczony  #schanposztygarsku  #śląskiobiad  #śląskakuchnia  #tradycyjnyobiad  #świątecznyobiad  #mięso  #kluskislaskie  #impreza  #święta  #świątecznyobiad  #rodzinnyobiad  #policzonekalorie  #policzonemakro  #wyliczonedanie  #babcineprzepisy  #tradycja  #tradycyjne  #przepisrodzinny  #pomysłnaobiad  #zdroweprzepisy  #niedzielnyobiad  #święta2020  #świętatużtuż  #sylwester  #sylwester2020

Schab po sztygarsku🔪 ulubieniec imprez i uroczystych obiadów, świetnie smakuje na zimno oraz na ciepło 🤩. Składniki: 600 g. Schabu, 1 szt. ulubionej kiełbasy (u mnie śląska), 1 łyżka oleju, 1 łyżka musztardy, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka czosnku granulowanego, 1 łyżeczka majeranku, 3/4 łyżeczki soli, 0.5 łyżeczki pieprzu czarnego mielonego, 1 łyżeczka pieprzu ziołowego, 1 łyżeczka wody💥 mięso w kawałku czyścimy i osuszamy. Długim nożem przebijamy schab pośrodku na wylot. W razie potrzeby lekko pogłębiamy otwór. Wkładamy w niego kiełbasę. Musztardę, olej, wodę oraz przyprawy mieszamy razem. Nacieramy marynatą nasze mięso ze wszystkich stron. Pakujemy je w folię aluminiową i wstawiamy do lodówki aby się zamarynowało (u mnie trwa to całą noc). Później wystarczy wstawić mięso wraz z folią (najlepiej w naczyniu żaroodpornym) do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na około 40 min. Po tym czasie ostrożnie otwieramy folię i pieczemy około 10 min. Czas temperatury jest zależny pd grubości mięsa i naszego piekarnika. Warto kontrolować mięsko. Upieczone zawijamy znowu w folię i zostawiamy na parę minut aby odpoczęło, lub na dłużej jeśli podajemy go na zimno. Powstałe soki można zlać i wykorzystać do zrobienia sosu np. Do klusek śląskich ❤️. Mój schab dziele na 6 plasterków. Jeden plaster zawiera: 176 kcal, b:26.2, t:7.6, w:0.7. #schab #schabwsosie #schabpieczony #schanposztygarsku #śląskiobiad #śląskakuchnia #tradycyjnyobiad #świątecznyobiad #mięso #kluskislaskie #impreza #święta #świątecznyobiad #rodzinnyobiad #policzonekalorie #policzonemakro #wyliczonedanie #babcineprzepisy #tradycja #tradycyjne #przepisrodzinny #pomysłnaobiad #zdroweprzepisy #niedzielnyobiad #święta2020 #świętatużtuż #sylwester #sylwester2020

287
2
10 months ago