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Es ist Wochenende unsere lieben Freunde und wir wollen euch was ans Herz legen...

"Die schönsten Momente sind die, die dir beim nachdenken ein Lächeln ins Gesicht zaubern"

...also geht raus, erlebt was und beschert euch gegenseitig Momente die ihr nie wieder vergesst 🤙

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𝙼𝚘𝚗𝚊 🌱𝙺𝚊𝚕𝚘𝚛𝚒𝚎𝚗𝚊𝚛𝚖𝚎 𝚁𝚎𝚣𝚎𝚙𝚝𝚎

Probiert unbedingt diese super leckere Quarkbowl aus 😍

Zutaten für 1️⃣ Portion:
•250g Magerquark
•2 Löffelbiskuit
•1 Banane 
•2El Milch
•1Tl Kakao
•Cappuccino Flavor Drops @got7nutrition 
(oder andere süße nach Wahl)

Zubereitung:
•Quark mit den Flavordrops süßen.
•Löffelbiskuit in eine Schale/Teller geben und mit der Milch beträufeln.
•Nun den Quark darüber geben.
•Die Banane klein schneiden, und auf den Quark verteilen.
•Zum Schluss Kakao darüber geben, und genießen.

Probiert es aus 😻das schmeckt so lecker.
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Die besten Flavordrops bekommt ihr bei @got7nutrition und mit Zombie10 spart ihr 10%

Probiert unbedingt diese super leckere Quarkbowl aus 😍 Zutaten für 1️⃣ Portion: more...

𝙼𝚘𝚗𝚊 🌱𝙺𝚊𝚕𝚘𝚛𝚒𝚎𝚗𝚊𝚛𝚖𝚎 𝚁𝚎𝚣𝚎𝚙𝚝𝚎

Mini Zwetschgen Muffins 🧁

Die müsst ihr unbedingt ausprobieren, die sind so lecker.

Natürlich könnt ihr auch große Muffins daraus machen 🥰

Zutaten für 26 Muffins:

•300g Mehl (Dinkel)
•100g Erythrit oder Zucker
•170g Butter
•1 Ei
•100g Zwetschgen 

Zubereitung:
•alle Zutaten mit dem Rührgerät mixen/rühren.(bis auf die Zwetschgen)
•Zwetschgen entsteinen, und in Würfel schneiden.
•Den Teig in Frischhaltefolie für 30min in den Kühlschrank packen.
•nun bis zu Hälfte die Form mit Teig füllen, Zwetschgenwürfel rein, und nun ein paar Teig Krümel als Streusel oben drauf geben.
•Die Muffins werden bei 180Grad für ca. 15- 20min gebacken.

Wer mag kann die Miffins mit Puderzucker bestäuben, sind sehr lecker 😋 

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Den Erythrit könnt ihr bei @got7nutrition bestellen, und mit Zombie10 sparst du 10%

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𝙼𝚘𝚗𝚊 🌱𝙺𝚊𝚕𝚘𝚛𝚒𝚎𝚗𝚊𝚛𝚖𝚎 𝚁𝚎𝚣𝚎𝚙𝚝𝚎

Probiert unbedingt diesen super leckeren Strudel aus 😍😋

Zutaten für 6️⃣ Portionen:
•1 Blätterteig (leicht)
•1 rote Paprika
•100g geriebenen Mozzarella 
•180g Veganes Hack
•15g Tomatenmark 
•Salz,Pfeffer,Knoblauch, Paprika
•1Tl Öl
Optional eine kleine Zwiebel dazu geben

Zubereitung:
•Das Öl in eine Pfanne geben, und das Hack und die Zwiebel+ Paprika würfel anbraten und würzen.
•Tomatenmark und etwas Wasser dazu geben.
•40g Käse untermischen
•Die Hackmasse/Sauce auf dem Blätterteig geben und verstreichen.
•Den Blätterteig zusammenrollen, und mit dem restlichen Käse bestreuen.
•Bei 200 Grad für ca. 15-20min Backen.

Probiert das unbedingt aus, das macht süchtig 😍
Ihr könnt natürlich auch Hackfleisch nehmen, das ist kein Problem 🙂

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Cremige-Mie-Nudeln 😍
Und ja ihr dürft auch Gemüse dazu Essen, aber manchmal möchte man doch einfach nur Nudeln Essen 😂😍
Die müsst ihr unbedingt Testen, die waren ultra lecker lecker.

Zutaten 3️⃣ Portionen:
250g Mie-Nudeln
140ml Milch
20g Siracha nach Wahl
3 Scheiben Schmelz/Toastkäse
Salz,Pfeffer

1️⃣Die Nudeln gar Kochen.
2️⃣Für die Sauce Milch erwärmen, und den Käse dazu geben.
3️⃣alles würzen.
4️⃣Dann kommt Siracha dazu.
5️⃣Die Nudeln untermischen, und eventuell nachwürzen.

Jetzt genießen, ich sag es euch das war so Lecker 😍🍲

Ich freue mich wenn ihr euch das Rezept für später abspeichert.
Lasst auch gerne ein Kommentar, und ein Like da❤️ darüber freue ich mich sehr 😍

Für mehr Rezepte folgt mir gerne @rottenzombiedoll

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PIZZA geht immer 😍🍕🧇

Probier die Waffeln unbedingt mal aus, die sind so lecker und ein echtes

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Die müsst ihr probieren 😍 so lecker, und super sättigend 😋
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Zutaten für 5️⃣ Stück:
•500g Magerquark
•250g Dinkelmehl
•40g Neutrales Proteinpulver @got7nutrition 
•16g Backpulver
•100g geriebener Mozzarella
Salz

Zubereitung:
1️⃣Alle Zutaten vermengen, bis auf den Käse.
2️⃣Hörnchen Formen, und Käse darüber geben.
3️⃣bei 200Grad für ca. 15 Minuten Backen.

Die sind super fluffig, und sehr sättigend 😍
Wenn ihr kein Proteinpulver da habt, könnt ihr die Menge 1/1 mit Mehl ersetzen.

Mit Zombie spart ihr 10% 
@got7nutrition 

Ich freue mich wenn ihr das Rezept ausprobiert, speichert es euch gerne ab 😍

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Protein-Cheese-Balls die müsst ihr ausprobieren 😍
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Zutaten für 5 Stück:
•5 Babybel Light
•10g Mehl
•15g Protein Nacho Paprika @got7nutrition 

Die kommen für 2 Minuten, in die Heißluftfritteuse oder in den Ofen😍
So lecker, probiert es aus 😍👍

Bei @got7nutrition spart ihr immer 10%, ich danke euch für eure Unterstützung 💓🙏

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Guten Morgen, die müsst ihr unbedingt ausprobieren 😍

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Zutaten für 1️⃣ Portion:
•100g Schoko Proteinpudding 
•130g Magerquark
•50g Schattenmorellen (Natreen)
•2 Filinchen 
•Flavordrops nach Wahl zur süße @got7nutrition 

Zubereitung:
1️⃣Den Magerquark süßen, mit den Flavordrops nach Wahl (Vanille Dream)
2️⃣50g Schokopudding in ein kleines Schälchen geben, und ein Filinchen darauf geben.
3️⃣Nun kommt der Quark darauf, und die Kirschen.
4️⃣dann kommt das zweite Filinchen drauf.
5️⃣Zum Schluss den Pudding darüber verstreichen, und ihr könnt euer Frühstück direkt genießen.

Jetzt denkt ihr euch, das Kinder Pingui hat aber fast 100Kcal weniger! Ja aber es sind nur 30g, und machen euch null satt!
Mit der Bowl seid ihr auf der sicheren Seite, ihr seid danach satt und habt was viel leckeres.
Probiert es unbedingt mal aus 😍

Mit dem Code: Zombie spart ihr übrigens immer 10% bei @got7nutrition 
Am Samstag um 11Uhr könnt ihr euch den Flavordrops Kalender Bestellen, ⚠️Streng Limitiert⚠️
Für nur 59,90€ statt 80,00€ mit meinem Code: Zombie

Ich wünsche euch noch einen schönen Start in den Tag😍

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Robin//27//🇩🇪🇮🇹near KS

Jeder Mensch ist einzigartig! Niemand ist gleich! Wir fühlen verschieden und denken anders. Auch wenn wir meinen zu wissen, dass jemand genau das Gleiche in einem sieht, fühlt oder über einen denkt, wird das wohl niemals der Fall sein. 🔽🔽🔽 Aber genau das spielt absolut keine Rolle. Wichtig ist was du über dich selbst denkst, verstehst wie du fühlst und dich von nichts und niemanden beeinflussen lässt! Sei du selbst! Gib einen Fick was andere denken! Mach dein Ding! Du lebst nur einmal also kämpfe jeden Tag und lebe ohne zu bereuen! 👑

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Martin Fitness und Ernährung

Hey Sportsfreunde💪😊 wie war euer Montag so??? Montags ist bei mir meistens der Tag wo meine Motivation nicht so dolle ist MONTAG halt😅 aber wenn ich nächsten morgen meine Augen wieder öffne dann sieht die Welt schon wieder ganz anders aus 😉 Deswegen kommt heute Abend auch wieder ne Portion Motivation bei mir in die Story 💪 ich wünsche euch noch einen schönen Feierabend wir sehen uns beim nächsten Post bis dahin Tschüss Tschau

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Martin Fitness und Ernährung

Hey Sportfreunde 😊💪 vielen vielen Dank das ihr so zahlreich in meinen Livetraining vorhin erschienen seid das hat mich sehr gefreut😊🙏 ich habe das Brusttraining noch nie so schnell absolviert 😅 und der Pump ist echt krass gewesen, sieht man auch auf dem Bild! Falls ihr neu hier in meiner Description seid und auch auf

Hey Sportfreunde 😊💪 vielen vielen Dank das ihr so zahlreich in meinen more...