#veganfitness  Instagram videos and photos

Zum Start ins Wochenende ging es heute noch einmal an die Langhantel. Ich hatte dabei soviel Power, dass ich das Gewicht ein klein wenig erhöhen konnte.💪

Kommt gut ins Wochenende 🙌

5x5 Wdh. Bankdrücken 
2:30 Minuten Pause und 5 Klimmzüge
5x5 Wdh. Kniebeuge
2:30 Minuten Pause und 5 Klimmzüge
8 Minuten EMOM 3 Wdh. Kreuzheben mit 70% Belastung 

 #instafitness  #sportkamerad  #veganfitness  #fitnessmotivation  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #instafit  #calisthenics  #crossfit  #healthyliving  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #trainingday  #trainhard  #retterfit  #noexcuses

Zum Start ins Wochenende ging es heute noch einmal an die Langhantel. Ich hatte dabei soviel Power, dass ich das Gewicht ein klein wenig erhöhen konnte.💪 Kommt gut ins Wochenende 🙌 5x5 Wdh. Bankdrücken 2:30 Minuten Pause und 5 Klimmzüge 5x5 Wdh. Kniebeuge 2:30 Minuten Pause und 5 Klimmzüge 8 Minuten EMOM 3 Wdh. Kreuzheben mit 70% Belastung #instafitness #sportkamerad #veganfitness #fitnessmotivation #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #instafit #calisthenics #crossfit #healthyliving #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #trainingday #trainhard #retterfit #noexcuses

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0
7 days ago
Ich hatte es schon voll vermisst und als ich grad nachgeschaut habe, ist mir aufgefallen, dass heute ja noch ein Core Training geplant war. 
Diese kurze und intensive Einheit bringt einen wirklich an die Grenze. Die letzte Runde planken ist so anstrengend und mehr als knapp über einer Minute, war auch heute wieder nicht drin 😅

1 Minute Plank
50 4-Count-Flutterkicks
1 Minute Plank
50 4-Count-Flutterkicks
1 Minute Plank
50 4-Count-Flutterkicks
maximal Zeit Plank

 #instafitness  #trainhard  #veganfitness  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #instafit  #core  #coreworkout  #healthyliving  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #abs  #noexcuses  #retterfit  #plantbasedathlete  #wod  #flutterkicks

Ich hatte es schon voll vermisst und als ich grad nachgeschaut habe, ist mir aufgefallen, dass heute ja noch ein Core Training geplant war. Diese kurze und intensive Einheit bringt einen wirklich an die Grenze. Die letzte Runde planken ist so anstrengend und mehr als knapp über einer Minute, war auch heute wieder nicht drin 😅 1 Minute Plank 50 4-Count-Flutterkicks 1 Minute Plank 50 4-Count-Flutterkicks 1 Minute Plank 50 4-Count-Flutterkicks maximal Zeit Plank #instafitness #trainhard #veganfitness #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #instafit #core #coreworkout #healthyliving #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #abs #noexcuses #retterfit #plantbasedathlete #wod #flutterkicks

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8 days ago
Guten Morgen.
Der Tag von gestern liegt mir echt noch in den Beinen. Da kam der  #legday wie gerufen. Die ersten Übungen waren extrem anstrengend, aber von Runde zu Runde ging es besser.

5x3 Wdh. Kniebeuge
5x3 Wdh. rumänisches Kreuzheben
5x3 Wdh. Ausfallschritte
 
 #instafitness  #wod  #veganfitness  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #instafit  #legdayworkout  #crossfit  #healthyliving  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #trainingday  #trainhard  #retterfit  #noexcuses  #weightlifting

Guten Morgen. Der Tag von gestern liegt mir echt noch in den Beinen. Da kam der #legday wie gerufen. Die ersten Übungen waren extrem anstrengend, aber von Runde zu Runde ging es besser. 5x3 Wdh. Kniebeuge 5x3 Wdh. rumänisches Kreuzheben 5x3 Wdh. Ausfallschritte #instafitness #wod #veganfitness #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #instafit #legdayworkout #crossfit #healthyliving #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #trainingday #trainhard #retterfit #noexcuses #weightlifting

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2 days ago
Hallo und einen schönen Freitag euch allen.
Mein Training habe ich heute wieder komplett im Freien absolviert. 

Bild Nummer 3 habe ich verschiedenen Varianten aufgenommen und mich dann für diese entschieden. Es war noch mit die Beste Aufnahme und zeigt mein Gesicht, wenn ich auf dem Pott sitze 🤣

Kommt alle gut ins Wochenende 🌞

1:30 an der Stange hängen
26 Klimmzüge
5x5 Wdh. Bankdrücken mit Kurzhanteln
5x5 Wdh. Shrugs
5x5 Wdh. Military Press

 #instafitness  #sportkamerad  #veganfitness  #fitnessmotivation  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #instafit  #calisthenics  #crossfit  #healthyliving  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #trainingday  #trainhard  #retterfit  #noexcuses

Hallo und einen schönen Freitag euch allen. Mein Training habe ich heute wieder komplett im Freien absolviert. Bild Nummer 3 habe ich verschiedenen Varianten aufgenommen und mich dann für diese entschieden. Es war noch mit die Beste Aufnahme und zeigt mein Gesicht, wenn ich auf dem Pott sitze 🤣 Kommt alle gut ins Wochenende 🌞 1:30 an der Stange hängen 26 Klimmzüge 5x5 Wdh. Bankdrücken mit Kurzhanteln 5x5 Wdh. Shrugs 5x5 Wdh. Military Press #instafitness #sportkamerad #veganfitness #fitnessmotivation #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #instafit #calisthenics #crossfit #healthyliving #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #trainingday #trainhard #retterfit #noexcuses

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a day ago
Jetzt fühle ich mich wie Superman oder so... Oder um es wie ein Bodybuilder zu sagen 'Ich spüre den Pump in meinen Armen' 💪
Da werden sich die Ärzte beim Blutspenden gleich freuen 💉

32 Commando Pull-Ups 
2 Minuten Pause
24 Klimmzüge 

 #instafitness  #sportkamerad  #veganfitness  #fitnessmotivation  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #instafit  #pulluptraining  #crossfit  #healthyliving  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #trainingday  #trainhard  #retterfit  #noexcuses  #pullups

Jetzt fühle ich mich wie Superman oder so... Oder um es wie ein Bodybuilder zu sagen 'Ich spüre den Pump in meinen Armen' 💪 Da werden sich die Ärzte beim Blutspenden gleich freuen 💉 32 Commando Pull-Ups 2 Minuten Pause 24 Klimmzüge #instafitness #sportkamerad #veganfitness #fitnessmotivation #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #instafit #pulluptraining #crossfit #healthyliving #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #trainingday #trainhard #retterfit #noexcuses #pullups

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3 days ago
Abwechslung ist extrem wichtig. Eine Routine beim Sport ist wichtig, aber noch wichtiger ist es Abwechslung in die Programme der sportlichen Routine zu bekommen.

 #instafitness  #rudern  #veganfitness  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #calisthenics  #crossfit  #wod  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #trainingday  #trainhard  #retterfit  #noexcuses  #kraftausdauer  #strength  #rowing

Abwechslung ist extrem wichtig. Eine Routine beim Sport ist wichtig, aber noch wichtiger ist es Abwechslung in die Programme der sportlichen Routine zu bekommen. #instafitness #rudern #veganfitness #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #calisthenics #crossfit #wod #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #trainingday #trainhard #retterfit #noexcuses #kraftausdauer #strength #rowing

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4 days ago
Meine Mittagsrunde habe ich jetzt auch erledigt. Heute mal ohne Weste, um der Schulter ein wenig Ruhe zu gönnen. 

32 Chin-Ups
2 Minuten Pause
22 Klimmzüge

 #instafitness  #sportkamerad  #veganfitness  #fitnessmotivation  #motivation  #fitness  #fitfamgermany  #teamvegan  #potd  #picoftheday  #pictureoftheday  #krafttraining   #instatraining  #instaworkout  #instafit  #pulluptraining  #crossfit  #healthyliving  #fitfam  #workout  #workoutmotivation  #dilf  #befit  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #trainingday  #trainhard  #retterfit  #noexcuses  #pullups

Meine Mittagsrunde habe ich jetzt auch erledigt. Heute mal ohne Weste, um der Schulter ein wenig Ruhe zu gönnen. 32 Chin-Ups 2 Minuten Pause 22 Klimmzüge #instafitness #sportkamerad #veganfitness #fitnessmotivation #motivation #fitness #fitfamgermany #teamvegan #potd #picoftheday #pictureoftheday #krafttraining  #instatraining #instaworkout #instafit #pulluptraining #crossfit #healthyliving #fitfam #workout #workoutmotivation #dilf #befit #bodyweighttraining #bodyweightworkout #trainingday #trainhard #retterfit #noexcuses #pullups

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5 days ago
Planlos, was du mit Tofu machen sollst? Hier ein paar Ideen 👩‍🍳 Tofu ist super vielseitig und kann sowohl deftig als auch süß zubereitet werden. Deswegen liebe ich Tofu ❤️
⠀ 
Für süße Rezepte wie den Tofu-Pudding solltet ihr übrigens Seidentofu benutzen (flüssiger). Für alle Einsteiger empfehle ich beim normalen anbraten am Anfang eventuell auch auf bereits marinierte Produkte zurückzugreifen oder „fancy“ Versionen wie mit Nuss oder Mandel. 👌🏼
⠀ 
Wer meine Story verfolgt, weiß, dass ich ein absoluter Räuchertofu-Brot Liebhaber bin 😁 So easy & so lecker 😍 wollt ihr zu den einzelnen Gerichten mal Rezepte? Dann schreibt es in die Kommentare 👇🏼
⠀ 
Außerdem würde mich interessieren, wie ihr Tofu am liebsten esst 🌱 
⠀ 
💚 Folg mir @gymooni für mehr Tipps & Tricks rund ums Thema vegane, gesunde Ernährung 💚
⠀ 
______
 #veganerezepte  #rezeptideen  #proteinreich  #proteinrezepte  #fitnessrezepte  #veganessen  #veganfrankfurt  #vegandeutschland  #veganundzuckerfrei  #veganfitness  #tofu  #tofurezept  #tofurezepte  #veganeernährung  #veganerezeptinspirationen 
⠀

Planlos, was du mit Tofu machen sollst? Hier ein paar Ideen 👩‍🍳 Tofu ist super vielseitig und kann sowohl deftig als auch süß zubereitet werden. Deswegen liebe ich Tofu ❤️ ⠀ Für süße Rezepte wie den Tofu-Pudding solltet ihr übrigens Seidentofu benutzen (flüssiger). Für alle Einsteiger empfehle ich beim normalen anbraten am Anfang eventuell auch auf bereits marinierte Produkte zurückzugreifen oder „fancy“ Versionen wie mit Nuss oder Mandel. 👌🏼 ⠀ Wer meine Story verfolgt, weiß, dass ich ein absoluter Räuchertofu-Brot Liebhaber bin 😁 So easy & so lecker 😍 wollt ihr zu den einzelnen Gerichten mal Rezepte? Dann schreibt es in die Kommentare 👇🏼 ⠀ Außerdem würde mich interessieren, wie ihr Tofu am liebsten esst 🌱 ⠀ 💚 Folg mir @gymooni für mehr Tipps & Tricks rund ums Thema vegane, gesunde Ernährung 💚 ⠀ ______ #veganerezepte #rezeptideen #proteinreich #proteinrezepte #fitnessrezepte #veganessen #veganfrankfurt #vegandeutschland #veganundzuckerfrei #veganfitness #tofu #tofurezept #tofurezepte #veganeernährung #veganerezeptinspirationen

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3 days ago
Follow @ryanadamsuk for more weight loss advice.⁠
⁠
“WAIT...but what about sugar, sugar, SUGAR?!”🤬Here’s the deal with fruit...⁠
⁠
Alongside vegetables, fruit is one of the BEST food groups for weight loss. Why?⁠
⁠
- low calorie-density (except dried fruit)⁠
- very high fibre content⁠
- packed with anti-oxidants, vitamins & minerals⁠
⁠
However, since fruit comes with more natural sugars than other whole foods, some people are skeptical.⁠
⁠
The first thing to stress on this is that the natural sugars found in fruit are worlds apart from the added sugar used in processed foods.⁠
⁠
Fructose and glucose are the most common added sugars, and fructose in particular is associated with obesity, diabetes and heart disease.⁠
⁠
Fruit though contains a mixture of fructose, glucose and sucrose and so the amount of fructose is considerably lower in fruit, heavily diluted and metabolised differently.⁠
⁠
Natural sugars found in fruits also contain fibre, minerals, vitamins, anti-oxidants, lots of water, etc. which actually reduces spikes in blood sugar.⁠
⁠
Note: if you do have either type of diabetes, I highly recommend the work of @masteringdiabetes and @drnealbarnard for more on this.⁠
⁠
Bottom line: fruits don’t contain enough fructose to warrant the same concern you might (rightly) have of processed foods with lots of added sugars.⁠
⁠
In fact, fruit is incredibly nutrient dense yet comes with very few calories, making it excellent for losing weight.⁠
⁠
⁠
 #vegan  #veganfood  #veganfoodshare  #veganmeals  #veganmealprep  #plantbased  #plantbaseddiet  #wfpb  #weightloss  #weightlossmeals  #plantpower  #plantpowered  #veganuk  #veganprotein  #vegandinner  #veganhealth  #veganfitness  #veganmealideas  #plantfueled  #plantfood  #mcdougall  #mcdougalldiet  #veganmuscle  #veganrecipes  #veganlovers  #plantpowered  #weightlossjourney  #veganfoodshares  #veganweightwatchers  #plantbasedfoodie

Follow @ryanadamsuk for more weight loss advice.⁠ ⁠ “WAIT...but what about sugar, sugar, SUGAR?!”🤬Here’s the deal with fruit...⁠ ⁠ Alongside vegetables, fruit is one of the BEST food groups for weight loss. Why?⁠ ⁠ - low calorie-density (except dried fruit)⁠ - very high fibre content⁠ - packed with anti-oxidants, vitamins & minerals⁠ ⁠ However, since fruit comes with more natural sugars than other whole foods, some people are skeptical.⁠ ⁠ The first thing to stress on this is that the natural sugars found in fruit are worlds apart from the added sugar used in processed foods.⁠ ⁠ Fructose and glucose are the most common added sugars, and fructose in particular is associated with obesity, diabetes and heart disease.⁠ ⁠ Fruit though contains a mixture of fructose, glucose and sucrose and so the amount of fructose is considerably lower in fruit, heavily diluted and metabolised differently.⁠ ⁠ Natural sugars found in fruits also contain fibre, minerals, vitamins, anti-oxidants, lots of water, etc. which actually reduces spikes in blood sugar.⁠ ⁠ Note: if you do have either type of diabetes, I highly recommend the work of @masteringdiabetes and @drnealbarnard for more on this.⁠ ⁠ Bottom line: fruits don’t contain enough fructose to warrant the same concern you might (rightly) have of processed foods with lots of added sugars.⁠ ⁠ In fact, fruit is incredibly nutrient dense yet comes with very few calories, making it excellent for losing weight.⁠ ⁠ ⁠ #vegan #veganfood #veganfoodshare #veganmeals #veganmealprep #plantbased #plantbaseddiet #wfpb #weightloss #weightlossmeals #plantpower #plantpowered #veganuk #veganprotein #vegandinner #veganhealth #veganfitness #veganmealideas #plantfueled #plantfood #mcdougall #mcdougalldiet #veganmuscle #veganrecipes #veganlovers #plantpowered #weightlossjourney #veganfoodshares #veganweightwatchers #plantbasedfoodie

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2 months ago
Check out @fritz_horstmann for more awesome vegan meal ideas⁠
⁠
⁠
✖️HITTING Protein as a vegan✖️⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
Silly vs smart!⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
Are you someone that relies solely on beans & legumes to hit your protein ..⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
and you feel like you overshoot your calorie goals doing that? 😕⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
I feel you!⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
And I got good news:⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
You can still eat your beloved beans, but you should start creating way more effective meals! 🍲⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
Make use of tofu, seitan, gluten, chickpea flour, protein powder and you can create light, low calorie & high protein meals just like that! 💪🏻⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
It’s way more effective, effortless & suits your calorie & protein needs perfectly. 🙌🏻⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
❓Now I’m curious, how much protein do you consume on daily basis?⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
This picture is representative of people only using beans to hit their protein. Left: chickpeas, peas, lentils. Right: pasta, lentils, seitan, spinach.⁠
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 #veganmeal  #bestofvegan  #plantbased  #vegan  #plantprotein  #veganrecipes  #vegansofig  #govegan  #veganpower  #whatveganseat  #vegancommunity  #vegansofinstagram  #fitvegan  #veganmealprep  #plantbasedfood  #vegangermany  #fritzness1  #veganfood  #veganrecipe  #plantbaseddiet  #veganfoodie  #veganbodybuilding  #highcarb  #veganfitness  #veganfit  #caloriecounting  #veganmeals  #veganprotein

Check out @fritz_horstmann for more awesome vegan meal ideas⁠ ⁠ ⁠ ✖️HITTING Protein as a vegan✖️⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Silly vs smart!⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Are you someone that relies solely on beans & legumes to hit your protein ..⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ and you feel like you overshoot your calorie goals doing that? 😕⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ I feel you!⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ And I got good news:⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ You can still eat your beloved beans, but you should start creating way more effective meals! 🍲⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Make use of tofu, seitan, gluten, chickpea flour, protein powder and you can create light, low calorie & high protein meals just like that! 💪🏻⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ It’s way more effective, effortless & suits your calorie & protein needs perfectly. 🙌🏻⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ ❓Now I’m curious, how much protein do you consume on daily basis?⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ This picture is representative of people only using beans to hit their protein. Left: chickpeas, peas, lentils. Right: pasta, lentils, seitan, spinach.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #veganmeal #bestofvegan #plantbased #vegan #plantprotein #veganrecipes #vegansofig #govegan #veganpower #whatveganseat #vegancommunity #vegansofinstagram #fitvegan #veganmealprep #plantbasedfood #vegangermany #fritzness1 #veganfood #veganrecipe #plantbaseddiet #veganfoodie #veganbodybuilding #highcarb #veganfitness #veganfit #caloriecounting #veganmeals #veganprotein

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8 days ago
Follow @coachscottyb_ for more!⁠
⁠
⁠
The BIGGEST mistake I see when vegans try to build muscle…⁠
⁠
Limiting their carbohydrate intake 😬⁠
⁠
“Coach Scotty, you don’t get it. When I eat carbs, I gain weight way too easily!”⁠
⁠
Fair enough.⁠
But to be honest, that’s a loaded statement. Can we scratch the surface a little deeper?⁠
⁠
1️⃣ Carbs don’t make you gain weight; eating excess calories (in terms of food) does.⁠
⁠
2️⃣ For every one gram of carbohydrate you eat, your body holds 3 grams of water. So yes, your weight will spike a bit because of that water, but not as much as you may think.⁠
⁠
3️⃣ If you want to build or tone muscle (spoiler alert - they mean the same thing), then you have to fuel that growth with, you guessed it, carbohydrates.⁠
⁠
Your body will only grow muscle if it is given a REASON to grow muscle.⁠
This comes in the form of resistance training on the body and feeding your body the nutrients it needs to repair itself.⁠
⁠
If you feed your body a little more than it needs, then you’ll open the doors to muscle growth.⁠
The carbs above are the best places to start.⁠
Take advantage of this information! ⬆️⁠
⁠
Starchy carbs, in particular, fuel growth faster than non-starchy carbs because they are more calorie-dense and easily digested.⁠
⁠
Building muscle is a process and it requires fuel. So if your goal is to build muscle, ditch the “carbs are the enemy” mentality and start eating! 🍽⁠
⁠
In particular, I LOVE sweet potatoes and oats. I could eat them all day! 😆⁠
What’s your favorite whole food carbohydrate?⁠
.⁠
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 #evolutionveganacademy  #vegancommunity  #plantbasedweightloss  #vegancoach  #veganfitness  #veganmuscle  #fitvegan  #veganweightloss  #plantbasedcoach  #veganfitnesscoach  #veganmuscle  #fitvegans  #plantbasedweightloss  #fitvegans  #plantbasedfitness  #veganstrong  #plantbasedpower  #plantbasednutrition  #healthyvegan  #veganmuscle  #plantpower  #plantprotein  #onlinecoaching  #veganbodybuilding  #fitcommunity  #gymfam  #liftweights

Follow @coachscottyb_ for more!⁠ ⁠ ⁠ The BIGGEST mistake I see when vegans try to build muscle…⁠ ⁠ Limiting their carbohydrate intake 😬⁠ ⁠ “Coach Scotty, you don’t get it. When I eat carbs, I gain weight way too easily!”⁠ ⁠ Fair enough.⁠ But to be honest, that’s a loaded statement. Can we scratch the surface a little deeper?⁠ ⁠ 1️⃣ Carbs don’t make you gain weight; eating excess calories (in terms of food) does.⁠ ⁠ 2️⃣ For every one gram of carbohydrate you eat, your body holds 3 grams of water. So yes, your weight will spike a bit because of that water, but not as much as you may think.⁠ ⁠ 3️⃣ If you want to build or tone muscle (spoiler alert - they mean the same thing), then you have to fuel that growth with, you guessed it, carbohydrates.⁠ ⁠ Your body will only grow muscle if it is given a REASON to grow muscle.⁠ This comes in the form of resistance training on the body and feeding your body the nutrients it needs to repair itself.⁠ ⁠ If you feed your body a little more than it needs, then you’ll open the doors to muscle growth.⁠ The carbs above are the best places to start.⁠ Take advantage of this information! ⬆️⁠ ⁠ Starchy carbs, in particular, fuel growth faster than non-starchy carbs because they are more calorie-dense and easily digested.⁠ ⁠ Building muscle is a process and it requires fuel. So if your goal is to build muscle, ditch the “carbs are the enemy” mentality and start eating! 🍽⁠ ⁠ In particular, I LOVE sweet potatoes and oats. I could eat them all day! 😆⁠ What’s your favorite whole food carbohydrate?⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #evolutionveganacademy #vegancommunity #plantbasedweightloss #vegancoach #veganfitness #veganmuscle #fitvegan #veganweightloss #plantbasedcoach #veganfitnesscoach #veganmuscle #fitvegans #plantbasedweightloss #fitvegans #plantbasedfitness #veganstrong #plantbasedpower #plantbasednutrition #healthyvegan #veganmuscle #plantpower #plantprotein #onlinecoaching #veganbodybuilding #fitcommunity #gymfam #liftweights

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9 days ago
I don't know what to eat on a vegan diet?????⁠
⁠
I hear this so often! Thankfully there are tons of different options available!⁠
⁠
Follow @davidclearyveganpt for more!⁠
⁠
This is a rough guide to how I would set up my week, you can repeat meals more often or less than me. There is no right way, you need to find what works for you and makes you feel the best!⁠
⁠
⁠
⁠
If you want more like this plus recipes to go with them, our Vegan Meal Plans are 65% off this week over to www.veganhealthhub.com⁠
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 #vegan  #plantbased  #vegansofig  #vegansofinstagram  #veganlifestyle  #veganism  #veganfitness  #veganfood  #veganpower  #vegancommunity  #veganlife  #whatveganseat  #vegangains  #dairyfree  #veganrecipes  #healthyfood  #veganbodybuilding  #blackvegan  #veganathlete  #vegans  #veganfoodie  #fitvegan  #veganforlife  #veggielover  #food  #veganaf  #veganlove  #veganmom  #veganstrong

I don't know what to eat on a vegan diet?????⁠ ⁠ I hear this so often! Thankfully there are tons of different options available!⁠ ⁠ Follow @davidclearyveganpt for more!⁠ ⁠ This is a rough guide to how I would set up my week, you can repeat meals more often or less than me. There is no right way, you need to find what works for you and makes you feel the best!⁠ ⁠ ⁠ ⁠ If you want more like this plus recipes to go with them, our Vegan Meal Plans are 65% off this week over to www.veganhealthhub.com⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #vegan #plantbased #vegansofig #vegansofinstagram #veganlifestyle #veganism #veganfitness #veganfood #veganpower #vegancommunity #veganlife #whatveganseat #vegangains #dairyfree #veganrecipes #healthyfood #veganbodybuilding #blackvegan #veganathlete #vegans #veganfoodie #fitvegan #veganforlife #veggielover #food #veganaf #veganlove #veganmom #veganstrong

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5
9 days ago